Що їсти тим, кому за 40

Провідний британський експерт в області дієтології Ян Марбер переконаний: тим, хто досяг 40-літнього кордону, слід переглянути свій раціон харчування. На думку фахівця, в цьому віці значно змінюється механізм засвоєння їжі, у зв'язку з чим підвищується ризик хвороб серця і діабету.

Марбер вважає, що на п’ятому десятку років в меню людей обов'язково повинні входити кілька продуктів, які захищають організм від несприятливих вікових змін. У своїй статті вчений перераховує сім продуктів харчування, таких як...

Вівсяна крупа. Зерна вівса містять бета-глюкан - розчинну клітковину, яка знижує рівень «шкідливого холестерину» і володє профілактичною дією відносно розвитку серцево-судинних захворювань. До складу вівса входять і авенантраміди - унікальні фенольні антиоксиданти, які заважають клітинам крові налипати на стінки артерій, тим самим знижуючи ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Краща їжа для здоров'я і краси

Вишня. Вживання вишні запобігає розвитку характерних для старшої вікової групи недуг начебто подагри і артриту. Все завдяки антоціану - антиоксиданту, який надає вишні її червоний колір - цей компонент також дуже корисний для мозку, покращує пам'ять. Інший антиоксидант в вишні, цианідин, володіє здатністю протистояти раку.

Мигдаль. Покращує показники цукру в крові і зменшує концентрацію холестерину.

Омега 3, що міститься в жирній рибі, рятує від прискореного серцебиття і регулює артеріальний тиск, знижуючи ризик аритмії.

Соя. Соєві боби - цінні ізофлавони, позитивно впливають на показники холестерину, що підвищують щільність кісткової тканини у жінок, що пережили менопаузу. Також соя збільшує показники фертильності у чоловіків.

Дієтолог попереджає, що жінкам, ще не ввійшли в стадію менопаузи, не слід захоплюватися соєю через її вплив на гормональний фон.

Останні два пункти - помідори і незбиране молоко. У перших багато антиоксидантів-лікопенов, здатних гальмувати утворення та розповсюдження ракових клітин, при цьому, рятуючи артерії від атеросклерозу. Молоко - ідеальний спосіб боротьби з віковим зменшенням м'язової маси. Особливо це актуально для осіб старше 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: