Що їсти тим, кому за 40

Adoption
Date
  • 3457 Переглядів
Провідний британський експерт в області дієтології Ян Марбер переконаний: тим, хто досяг 40-літнього кордону, слід переглянути свій раціон харчування. На думку фахівця, в цьому віці значно змінюється механізм засвоєння їжі, у зв'язку з чим підвищується ризик хвороб серця і діабету.

2988_yaichnica-bekon-yayca-zavtrak.jpg (64.33 Kb)


Марбер вважає, що на п’ятому десятку років в меню людей обов'язково повинні входити кілька продуктів, які захищають організм від несприятливих вікових змін. У своїй статті вчений перераховує сім продуктів харчування, таких як...

Вівсяна крупа. Зерна вівса містять бета-глюкан - розчинну клітковину, яка знижує рівень «шкідливого холестерину» і володє профілактичною дією відносно розвитку серцево-судинних захворювань. До складу вівса входять і авенантраміди - унікальні фенольні антиоксиданти, які заважають клітинам крові налипати на стінки артерій, тим самим знижуючи ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Краща їжа для здоров'я і краси

Вишня. Вживання вишні запобігає розвитку характерних для старшої вікової групи недуг начебто подагри і артриту. Все завдяки антоціану - антиоксиданту, який надає вишні її червоний колір - цей компонент також дуже корисний для мозку, покращує пам'ять. Інший антиоксидант в вишні, цианідин, володіє здатністю протистояти раку.

Мигдаль. Покращує показники цукру в крові і зменшує концентрацію холестерину.

Омега 3, що міститься в жирній рибі, рятує від прискореного серцебиття і регулює артеріальний тиск, знижуючи ризик аритмії.

Соя. Соєві боби - цінні ізофлавони, позитивно впливають на показники холестерину, що підвищують щільність кісткової тканини у жінок, що пережили менопаузу. Також соя збільшує показники фертильності у чоловіків.

Дієтолог попереджає, що жінкам, ще не ввійшли в стадію менопаузи, не слід захоплюватися соєю через її вплив на гормональний фон.

Останні два пункти - помідори і незбиране молоко. У перших багато антиоксидантів-лікопенов, здатних гальмувати утворення та розповсюдження ракових клітин, при цьому, рятуючи артерії від атеросклерозу. Молоко - ідеальний спосіб боротьби з віковим зменшенням м'язової маси. Особливо це актуально для осіб старше 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, вік, 40, здоров'я, хвороби, профілактика


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цукровий діабет у дитини проявляється так само, як і у дорослої людини. Він може дебютувати у будь-якому віці, навіть у немовлят, але найчастіше прояв

    Як розпізнати цукровий діабет у дитини?

    Хвороби | 08:30, 21.04.2026

    Цукровий діабет у дитини проявляється так само, як і у дорослої людини. Він може дебютувати у будь-якому віці, навіть у немовлят, але найчастіше проявляється у підлітків. Переважно у дітей виявляють цукровий діабет 1 типу, тобто інсулінозалежний. У д

    Часті головні болі у дитини – серйозна причина звернутися до невролога. Як правило, їх викликають спазми судин головного мозку, біль напруги та стреси

    Часті головні болі у дитини: що робити?

    Хвороби | 07:30, 21.04.2026

    Часті головні болі у дитини – серйозна причина звернутися до невролога. Як правило, їх викликають спазми судин головного мозку, біль напруги та стреси. Однак можуть бути й інші причини, що вимагають відповідного лікування та спостереження лікаря.

    Зазвичай репеленти можна наносити на дитячу шкіру починаючи з 2 років. Застосування засобів проти комах у більш ранньому віці потрібно обговорити зі с

    Репеленти для дітей: як використовувати?

    Дитина | 06:30, 21.04.2026

    Зазвичай репеленти можна наносити на дитячу шкіру починаючи з 2 років. Застосування засобів проти комах у більш ранньому віці потрібно обговорити зі своїм лікарем-педіатром. Шкіра дитини за своїми властивостями та будовою відрізняється від шкіри доро

    ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні по

    Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

    Хвороби | 01:30, 21.04.2026

    ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.

    Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє ч

    Дитина часто бігає в туалет: у чому причина?

    Дитина | 00:30, 21.04.2026

    Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє часто, але малими порціями, при цьому почувається добре. Якщо при цьому є біль, підвищена температура

    Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує

    Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

    Харчування | 19:30, 20.04.2026

    Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

    Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

    Чим небезпечний швидкий перекус?

    Харчування | 08:30, 20.04.2026

    Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

    Коментарі до новини