Як відпочити на роботі за 5 хвилин?

Щодня на роботі наш організм зазнає стресу. Тому йому потрібен час для реабілітації. Офіс відпочиває під час обідньої перерви, і ви теж обов’язково йдіть на обід куди завгодно, тільки подалі від робочого місця. Що можна зробити, щоб знайти друге дихання? Трохи відпочити — ось що вам потрібно, щоб з новими силами взятися за напружену роботу.

П’ятихвилинні ін’єкції релаксу
Це шматочок темного шоколаду; шоколад миттєво підвищує рівень цукру в крові і дає вам приплив енергії. Але це обов’язково має бути гіркий шоколад з мінімальним вмістом цукру, не менше 70 % какао. Альтернатива шоколаду — мед. Особливо він показаний тим, у кого на робочому місці зашкалює рівень напруги і стресу: мед прекрасний релаксант, знижує збудження, а за рахунок вмісту цукру на якийсь час додасть сил.

Для тих, хто на дієті або не любить солодке, — зелений чай. Дайте собі п’ять хвилин тиші з чашкою китайського зеленого чаю, вибирайте будь-який з безлічі сортів. Чай, особливо гарячий, випитий в тиші, миттєво надасть заспокійливий ефект. Якщо вам не потрібні ніякі калорії або ви не можете собі дозволити навіть заварити чаю, дістаньте жувальну гумку — будь-яку, яка вам подобається. Нервові люди не дуже люблять жувати, а ось спокійні тому незворушні, що здатні довго і ретельно що-небудь пережовувати, тим самим збільшуючи рівень свого спокою.

Використовуйте ресурси тіла
Що б не відбувалося навколо, якою б пекло не творилося в офісі, ваше тіло завжди залишається при вас. Використовуйте можливість розслабитися з його допомогою. Покатайте руками або ногами м’який м’ячик, краще масажний, з пухирцями або реберцями. Долоні і стопи володіють величезною кількістю нервових закінчень, і ваш організм скаже спасибі за пробудження від емоційної сплячки (а нічим іншим робочий стрес і не є — адже щоб витримати гонку, доводиться блокувати багато почуттів, інакше настане перевантаження).

Використовуйте можливості туалетної кімнати. По-перше, там можна обполоснути обличчя холодною водою, хлюпнути води на зап’ястя — все це чудово призводить вас почуття, допомагає переключитися і повернутися в реальність, усвідомити своє тіло і свої переживання. По-друге, там можна, поки нікого немає, зробити примітивну гімнастику: розім’яти ноги і руки, зробити кілька присідань, нахилів і стрибків. Звичайний масаж всього, до чого ви можете непомітно дотягнутися, — прекрасний засіб знизити стрес і відпочити. Порозминайте кисті з пальцями, розітріть собі шию і плечі, понадавливайте за вухами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відпустка: скільки потрібно відпочивати, щоб бути здоровим?

Творчі способи
У вас робочий ступор? Ви розумієте, що більше нічого не можете відтворити, а піти додому або хоча б гуляти не представляється можливим? Творчість вам в допомогу. Музика. Буквально декілька улюблених пісень — і ви знову оживаете. Трохи відпочити не просто корисно, а необхідно, і всі заперечення начальства неприйнятні, якщо ви зараз впадете від перенапруги. Якщо ваші колеги не проти, увімкніть гучніше — і послухайте всі разом. Якщо ви любите специфічну музику, сміливо беріть навушники. Вже точно стелю компанії не завалиться і підлогу фірми не розверзається, якщо ви подаруєте собі п’ять хвилин відпочинку.

Малюйте. Вам не потрібні пензлі, фарби і мольберт. По-перше, у вас завжди є папір, ручки і олівці. Намалюйте карикатуру на начальника — навіть якщо ви не вмієте малювати, вам стане весело, і ви на кілька хвилин відмовтеся від робочих проблем. Ще простіше — смартфоном або скористатися комп’ютером, на обох є графічні редактори.

Запахи — кращі релаксанти
Кава є в кожному офісі. Не потрібно вливати в себе восьму чашку — зрештою, стільки кави вже відверто шкідливо. Поки офіс відпочиває з допомогою смертельної дози кофеїну, складіть їм компанію, просто понюхавши кави. Мелені або цільні зерна — найкраще. Серед запахів найкраще знімають стрес цитрусові. Очистіть апельсин — одночасно отримаєте порцію вітамінів, і нанюхаетесь приємного запаху. Якщо у вас є парфум, який вам завжди піднімає настрій, носіть з собою флакончик. Причому навіть не обов’язково тягати в сумочці всю пляшку: у парфумерних магазинах продаються маленькі бульбашки ємністю десять мілілітрів: більш ніж достатньо просто порснути улюблених парфумів в такий флакон, щоб не менше місяця щодня приводити себе в почуття ароматерапією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні звички навесні для кращого самопочуття мами

Здоров'я | 09:30, 28.04.2024

Апатія, різкі зміни настрою, авітаміноз, погіршення стану шкіри, проблеми з апетитом - усі, або кілька цих симптомів, відчуває кожен другий українець навесні. Варто знати, що такі речі негативно позначаються на самопочутті. Про те, як покращити свій

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Неочевидні причини мігрені у мами і тата

Хвороби | 06:20, 28.04.2024

У мігрені багато багато причин, лікарі досі не завжди можуть знайти причину її появи. Проте, все ж дещо вони знають. Наприклад, те, що мігрень частіше буває у жінок, ніж у чоловіків, а також що причиною можуть стати погодні умови - різка зміна погоди

Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?

Здоров'я | 01:20, 28.04.2024

Шоколад має чимало корисних властивостей. Саме тому дітям і дорослим варто у помірній кількості споживати його хоча б 1-2 рази в тиждень. Темний шоколад з високим вмістом какао знижує холестерин, запобігає зниженню когнітивних функцій і береже від се

Вітамін молодості: де його шукати?

Харчування | 00:30, 28.04.2024

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає тьмяною і сухою, з'являються тріщинки і заломи, які згодом перетворюються у зморшки.

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: