Справжня небезпека, яку приховує безсоння

Дослідники показали, що сон потрібний для відпочинку людини. Уві сні функції організму людини уповільнюють дію - знижується тиск, скорочується пульс, сповільнюється обмін речовин. При цьому розслабляються м'язи, тиск на суглоби, сухожилля і міжхребетні диски слабшає. Повноцінний сон приносить величезну користь організму людини - покращується пам'ять, а також активність діяльності мозку.

Результатом "хронічного недосипання" в першу чергу, стає постійне почуття "сонливості", роздратування, виникненню депресивного стану, неуважності, неможливості виконання навіть простих операцій на роботі і удома. Від цього страждає не лише людина, що потрапила в таку ситуацію, але і люди, що оточують його, - сім'я, колеги, керівництво.

Дослідниками встановлено, що у зв'язку з тривалою відсутністю повноцінного сну у людини можуть виникнути істотні проблеми зі здоров'ям: послаблення імунітету, виникнення захворювань. Навіть раннє старіння, надмірна вага і втрата пам'яті можуть бути викликані недоліком сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

Доведено, що якщо людина не спала більше 3 днів, вона переживає галюцинації, у неї спостерігається погіршення зору і слуху.

На сьогодні немає якихось норм і правил з цього питання. Ця потреба, передусім, визначається залежно від індивідуальних людських особливостей. Вчені припускають, що кількість годин сну залежить від віку. Так, за статистикою, малюки і літні люди найбільше потребують сну. Немовля спить до 16 годин в день, діти старші - 11 - 13 годин.

Здоровий сон для дорослих зазвичай складає від 8 до 10 годин. Хоча, за статистикою, велика частина населення планети витрачає на сон від 6 до 8 годин.

Здоровий сон також визначається і часом сну, який також індивідуально для кожного: дехто вважає за краще спати вночі, інші - вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.