Справжня небезпека, яку приховує безсоння

Дослідники показали, що сон потрібний для відпочинку людини. Уві сні функції організму людини уповільнюють дію - знижується тиск, скорочується пульс, сповільнюється обмін речовин. При цьому розслабляються м'язи, тиск на суглоби, сухожилля і міжхребетні диски слабшає. Повноцінний сон приносить величезну користь організму людини - покращується пам'ять, а також активність діяльності мозку.

Результатом "хронічного недосипання" в першу чергу, стає постійне почуття "сонливості", роздратування, виникненню депресивного стану, неуважності, неможливості виконання навіть простих операцій на роботі і удома. Від цього страждає не лише людина, що потрапила в таку ситуацію, але і люди, що оточують його, - сім'я, колеги, керівництво.

Дослідниками встановлено, що у зв'язку з тривалою відсутністю повноцінного сну у людини можуть виникнути істотні проблеми зі здоров'ям: послаблення імунітету, виникнення захворювань. Навіть раннє старіння, надмірна вага і втрата пам'яті можуть бути викликані недоліком сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що допоможе позбутися безсоння без таблеток?

Доведено, що якщо людина не спала більше 3 днів, вона переживає галюцинації, у неї спостерігається погіршення зору і слуху.

На сьогодні немає якихось норм і правил з цього питання. Ця потреба, передусім, визначається залежно від індивідуальних людських особливостей. Вчені припускають, що кількість годин сну залежить від віку. Так, за статистикою, малюки і літні люди найбільше потребують сну. Немовля спить до 16 годин в день, діти старші - 11 - 13 годин.

Здоровий сон для дорослих зазвичай складає від 8 до 10 годин. Хоча, за статистикою, велика частина населення планети витрачає на сон від 6 до 8 годин.

Здоровий сон також визначається і часом сну, який також індивідуально для кожного: дехто вважає за краще спати вночі, інші - вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

В якому віці можна запідозрити аутизм у дитини?

Патологія | 11:20, 13.05.2025

Аутистичний спектр може бути ідентифікований дуже рано, але офіційно діагноз зазвичай ставиться не раніше, ніж коли дитині виповнюється три роки. До цього віку, ми можемо давати можливість батькам реабілітувати дитину через раннє втручання згідно нов

З якого віку дитині потрібно носити сонцезахисні окуляри влітку?

Здоров'я | 10:30, 13.05.2025

Доведено, що піклуватися про здоров’я очей слід починати з самого раннього віку. Щоб уберегти їх від зайвого або агресивного впливу сонячного світла, будуть потрібні окуляри зі спеціальними стеклами. Такий постулат стає особливо актуальним в разі від

Практика "Порахуйте до десяти": як це працює?

Психологія | 11:18, 12.05.2025

Стаючи роздратованою, спробуйте переключити увагу на мить (навіть якщо малюк кричить, як різаний).

Названо шампунь для волосся, який можна купувати

Здоров'я | 08:30, 12.05.2025

У магазинах та аптеках можна знайти шампуні, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Однак, це лише вдалий маркетинговий хід і такі засоби не мають наукового доведення.

Що робити, якщо вкусила гадюка?

Здоров'я | 07:40, 12.05.2025

Їхня отрута рідко становить загрозу для життя дорослої людини, але у випадку укусу, особливо якщо постраждала дитина або особа з алергіями, важливо негайно звернутися до медиків.

Що буде, якщо спати менше 6 годин на добу?

Здоров'я | 06:20, 12.05.2025

Менше 6 годин сну - це зовсім не "геройство" і не "режим переможця". Це прямий шлях до зниження когнітивних функцій, гормонального збою, підвищення ризику хвороб серця і навіть втрати пам'яті. Що відбувається з вашим тілом і мозком, коли ви хронічно

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: