Як позбутися набряків ніг влітку?

Набряки ніг – поширена проблема, особливо влітку. Причиною цього у здорових людей можуть стати як великі фізичні навантаження, тривале стояння або ходіння (учителі, продавці, лікарі, офісні працівники), так і хвороби серцево-судинної системи, нирок, збої в роботі кишківника або варикозне розширення вен. Крім того, причиною утворення набряків можуть бути зниження рівня гемоглобіну, вагітність, а також сидіння у позі нога на ногу.

Допоможуть такі заходи:
– постарайтеся пити менше рідини впродовж дня;
– не носіть тісного та незручного взуття на дуже високих або надто низьких підборах;
– якщо маєте сидячу роботу, постарайтеся змінювати позу протягом дня кожні дві години, пройдіться, поприсідайте;
– якщо впродовж робочого дня вам доводиться постійно стояти, мусите хоч іноді присісти, відпочити і зробити кілька вправ на згинання-розгинання ніг;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що з ногами роблять високі підбори?

– обмежте споживання солі, намагайтеся їсти більше овочів, які містять клітковину;
– увечері після роботи трохи полежіть, підклавши під ноги валик або невелику подушку.

Можете скористатися й мазями на основі плодів кінського каштану або гепарину. А для виведення зайвої рідини з організму краще пити трав’яні чаї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому виникають припливи під час менструації?

Мама | 07:30, 05.02.2026

Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи, багато жінок стикаються з ними ще до її настання — іноді навіть під час звичайного менструального ци

Чи справді груди збільшуються перед місячними?

Мама | 06:30, 05.02.2026

Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.