1. Постарайтесь розслабитись перед сном. Для цього можна використати заспокійливу музику, або улюблену книгу.
2. Не наїдайтеся на ніч. Організм вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу.
3. Прийміть теплий душ. Вода не лише очищає тіло, а й розслабляє та змиває негативну енергію, накопичену за день.
4. Спати треба в теплі. В холоді тіло напружується, що не дозволяє вам міцно заснути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандальні фото годуючих матусь підірвали Інтернет
5. Звикайте до режимного сну. Лягати спати найкраще до 24:00, адже в цей період організм людини швидше і краще всього висипається.
6. На вихідних дозволяйте собі поспати на кілька годин довше, ніж зазвичай.
7. Використовуйте різноманітні ароматичні засоби перед сном (подушка з травами, аромасвічки, тощо). Це допоможе вам розслабитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: поради, корисні поради, 5 годин, виспатися, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024
Виділення після пологів: норма і патологія
Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024
Види контрацепції для чоловіків
Секс | 12:10, 29.04.2024
Ідеальний розмір пеніса: який він?
Тато | 09:30, 29.04.2024
Як позбутися генітальних бородавок?
Патологія | 08:30, 29.04.2024
Чи можна годувати грудьми після мамопластики?
Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024