Скільки потрібно спати, якщо ви на дієті?

Дослідження, що вивчали взаємозв’язок між кількістю сну і схудненням, виявили наступне – при обмеженні сну з 8 до 5:00 у випробовуваних відбувалася зміна обміну речовин, в результаті якого організм починав втрачати менше жиру.

Крім вищеописаної теорії втоми, відомо, що нестача сну може викликати порушення у виробленні двох найважливіших гормонів апетиту – лептину та греліну, незначний дисбаланс яких призводить до переїдання і ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які зроблять вас красивішою

Інші дослідження показали, що навіть у здорових чоловіків скорочення кількості сну з 8 до 5 годин протягом всього лише п’яти днів викликало падіння чоловічого гормону тестостерону і ряду андрогенних гормонів на істотну цифру – від 10 до 30%.

Крім цього, недолік сну викликає підвищення рівня стресового гормону кортизолу, що тягне за собою дратівливість, а так само сприяє розвитку депресії. Що стосується росту м’язів, то кортизол негативно впливає на процеси відновлення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?

Здоров'я | 21:30, 12.12.2025

Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирних і тьмяних локонів. Інші стверджують, що необхідно якнайрідше мити локони, щоб вони залишалися здор

Чи можна кип'ятити воду у чайнику повторно?

Харчування | 20:30, 12.12.2025

Експерти німецького інституту Фрезеніуса стверджують, що нічого небезпечного з водою не станеться, якщо закип'ятити ще раз. Вода просто залишиться незмінною.

Що станеться з організмом, якщо спати лише 5 годин на добу?

Здоров'я | 19:30, 12.12.2025

Доктор Ерік Берг пояснив, що станеться з вашим організмом, якщо ви постійно будете спати не більше за 5 годин на добу. Як виявилося, це призведе не тільки до того, що ви забудете про бадьорість. Як сон впливає на здоров'я і чи безпечно спати лише 5 г