Звички, які подарують вам струнке тіло

Ви вирішили, що вам потрібно позбутися зайвої ваги, але не знаєте, з чого почати? Тоді для вас наші наступні поради.

Не бійтеся змушувати себе
Якщо вам потрібен максимальний результат, то пам’ятайте, що важливо зосереджуватися на інтенсивності тренування. Швидкі активні рухи дадуть кращий результат, ніж повільні.

Сфокусуйтеся на тренуванні всього тіла
Такі вправи, в яких задіяні кілька груп м’язів, дадуть кращий результат, ніж такі, де акцент робиться тільки на одній частині тіла. Присідання, віджимання, стрибки, біг – всі ці вправи рівномірно тренують тіло, є більш функціональними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Робіть багато випадів
Під час випадів, коли ви повністю переносите вагу тіла на ту чи іншу ногу, ви активно тренуєте м’язи. Ви ставите своє тіло в таку позицію, коли воно повинно максимально активізуватися, щоб утримати вас в рівновазі. Зрозуміло, це дає відмінні результати.

Формулюйте цілі, записуйте їх, відстежуйте їх виконання
Швидше за все, ваша основна мета – схуднути і привести себе в відмінну форму. Але це настільки розмита і незрозуміла мета, що дуже важко до неї дістатися, якщо не розписати докладно весь шлях. Ставте невеликі цілі і добивайтеся їх.

Перестаньте шукати виправдання
Хочете знати найшвидший спосіб домогтися результату? Не шукайте виправдання бездіяльності, а робіть, робіть і ще раз робіть! І не важливо, наскільки інтенсивне або довге у вас тренування, важливо, що воно було – хоч якесь, але було. Часом маленькими кроками можна зайти набагато далі, ніж якщо робити великі, але часто зупинятися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як часто потрібно прибирати у домі, де є немовля?

Немовля | 06:20, 17.09.2025

Прибирання дому – це важлива складова догляду за маленьким дитячим простором, особливо коли у родині є немовля. Забезпечення чистоти та гігієни відіграє ключову роль у збереженні здоров’я дитини та попередженні захворювань та алергій. Однак, як часто

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.