1. Яйця. Найбільш дешеве і доступне джерело білків є також і одним з найбільш поживних продуктів, з яких можна приготувати ситний і смачний сніданок, обід або вечерю. Два яйця в день - це денна норма холестерину.
2. Горіхи. Часто відмовляються від горіхів під приводом того, що в них міститься дуже велика кількість жирів. Однак далеко не всі пам'ятають про те, що жири діляться на "погані" і "хороші". У горіхах містяться дуже корисні "хороші" жири.
3. Шоколад. Оскільки шоколад потрапив в категорію "солодощі", багато людей, які ведуть здоровий спосіб життя, вважають його мало не кровним ворогом і ні за яких обставин не погоджуються з'їсти ні шматочка. Давайте розбиратися. Шоколад виробляється з какао - рослини, яка за своїми корисними властивостями схожа з деякими овочами. У шоколаді міститься велика кількість флавонолів - пігментів, дія яких на організм схожа з дією антиоксидантів. Флавоноли також містять яблука, виноград і червоне вино.
4. Сир. Тим, хто дотримується схеми здорового харчування, сир здається смачним, але абсолютно забороненим продуктом. Хочете вірте, хочете ні, але жир, що міститься в сирах, особливо твердих (Пармезан), сприятливо впливає на організм в цілому. Додайте деяку кількість пармезану в овочевий салат: порція білків не зашкодить вашому здоров'ю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як їсти ввечері і не товстіти?
5. Паста. Всім подобається ця проста і ситна страва - паста з різними соусами. Любителям здорового способу життя не варто відчувати себе винуватими в той момент, коли вони, знехтувавши всіма заборонами, накидаються на тарілку пасти. Ніякої шкоди для здоров'я: головне, правильно вибрати і приготувати наші макаронні вироби. Купуйте пасту з пшениці твердих сортів - в ній містяться білки і клітковина, які дозволяють вам насититися швидше і залишатися в такому стані якомога довше. Вибирайте пасту, зроблену з борошна цільного зерна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024