Чому постійно хочеться спати

Adoption
Date
  • 3540 Переглядів
Постійна втома і бажання швидше дістатися до ліжка викликане далеко не хмарною погодою за вікном. І не варто все списувати на важку роботу. Це викликано проблемами в організмі, розвитку яких потурали особисто ми самі.

5178_thumb_72354-640x0_adaptiveresize_680_374.jpg (87.97 Kb)

Сон
Це правило знають всі, але мало хто його дотримується. Спати потрібно 7-8 годин. Сон - це ж не просто про відпочинок. Ви ж напевно зі шкільної лави пам'ятаєте, що організм росте саме під час сну. Не пам'ятаєте? Ну тоді варто згадати, що навіть після припинення росту організм продовжує виділяти гормони для зміцнення м'язів і кісток. І робить це також вночі.

Відпочинок від гаджетів
А ще вночі відпочиває мозок, який за день неймовірно сильно втомлюється. Більше за нього страждають хіба тільки очі, які в сучасному світі несамовито радіють, коли їм вдається ненадовго відірватися від монітора або екрана iPhone. Вночі організм заряджається енергією для роботи протягом усього наступного дня. А щоб її було достатньо, сон має бути здоровим, міцним і тривалим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба знати про дитячу косметику

Припиніть ходити в забігайлівки
Науково доведено, що fast food їжа не допомагає відновлювати сили організму, скоріше навпаки. Відмовтеся від шкідливої їжі, їжте більше корисної їжі. А щоб не потрапляти в ситуацію McDonalds був під рукою, дієтологи рекомендують продумувати план прийому їжі наперед: вже з самого ранку бажано знати, де і як ви будете харчуватися протягом усього дня.

Ви точно п'єте два літри води на день?
Швидше за все - ні. Адже насправді кава і чай не рахуються. А склянка води в деяких моментах може бути навіть більш корисною, ніж перекус. Організму потрібна вода для нормальної роботи. Тому за цим варто стежити.

Нестача вітаміну B
Ця група вітамінів відповідає за вироблення енергії в організмі: він дістає її з глюкози. У випадку, якщо вітаміну в організмі недостатньо, нема чому виробляти цю енергію. Багато дієтологів сходяться на думці, що велика кількість людей не вживає достатню його кількість з їжею, тому його потрібно поповнювати штучним чином: кожного ранку і вечора у вигляді таблеток, чого буде цілком достатньо.

Інфекція
Цілком можливо, що у вашому організмі є інфекція, зараження або запалення. Тому в разі тривалого відчуття слабкості краще сходити до лікаря, провести повну діагностику організму. На додаток до цього, намагайтеся виконувати всі інші поради, які є в списку.

Мало рухів
Через малорухливий спосіб життя організм поступово атрофується. Будь-які фізичні навантаження будуть переноситися дуже складно. Втома буде накопичуватися з величезною швидкістю. Щоб уникнути цього, рухайтеся. Необов'язково щодня відвідувати спортзал, невелика розминка вранці і ввечері, а також прогулянки допоможуть тримати організм у тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: втома, сонливість, виснаження, організм, сон, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Халва здавна вважається не просто смачним десертом, а й справжнім джерелом корисних речовин. Лікарі та дієтологи все частіше говорять про її унікальні

Названо найкорисніший десерт

Харчування | 09:30, 07.05.2025

Халва здавна вважається не просто смачним десертом, а й справжнім джерелом корисних речовин. Лікарі та дієтологи все частіше говорять про її унікальні властивості та рекомендують вживати халву в помірних кількостях для підтримки здоров'я. Чому халву

Доктор Ніколас Кардарас — виконавчий директор The Dunes East Hampton, одного з найбільших центрів реабілітації США, і колишній клінічний професор Ston

Цифровий героїн: смартфони небезпечні для дітей

Дитина | 08:30, 07.05.2025

Доктор Ніколас Кардарас — виконавчий директор The Dunes East Hampton, одного з найбільших центрів реабілітації США, і колишній клінічний професор Stony Brook Medicine, написав книжку «Сяючі діти: як залежність від екранів викрадає наших дітей — і як

Помилкові результати тестів на надзвичайно рідкісні захворювання змушують деяких батьків абортувати своїх ненароджених дітей.

Пренатальні тести на рідкісні аномалії дають хибний результат

Вагітність та пологи | 06:20, 07.05.2025

Помилкові результати тестів на надзвичайно рідкісні захворювання змушують деяких батьків абортувати своїх ненароджених дітей.

Новий звіт, опублікований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що кожен шостий мешканець світу страждає на безпліддя. Результати дослі

Кожна шоста людина світу страждає на безпліддя - статистика

Безпліддя | 01:20, 07.05.2025

Новий звіт, опублікований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що кожен шостий мешканець світу страждає на безпліддя. Результати дослідження свідчать, що безпліддя однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Крім того, подібні показник

Згідно з останніми дослідженнями вчених із Німеччини та США, оральні контрацептиви зменшують певні ділянки мозку — зокрема ті, що відповідають за конт

Протизаплідні таблетки змінюють мозок мами

Здоров'я | 00:30, 07.05.2025

Згідно з останніми дослідженнями вчених із Німеччини та США, оральні контрацептиви зменшують певні ділянки мозку — зокрема ті, що відповідають за контроль емоцій та імпульсів.

Усі батьки знають, що діти легше набувають нових навичок, якщо освоюють їх через гру. Навіть з такої нудної справи, як чищення зубів, можна влаштувати

Як привчити дитину чистити зуби без істерик?

Дитина | 00:30, 05.05.2025

Усі батьки знають, що діти легше набувають нових навичок, якщо освоюють їх через гру. Навіть з такої нудної справи, як чищення зубів, можна влаштувати своєрідний квест.

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірус

Як підтримати імунітет дитини навесні?

Імунітет | 08:30, 04.05.2025

Весна – це не лише оновлення природи, а й випробування для дитячого організму. Після зими імунітет ослаблений, що робить дітей сприйнятливими до вірусів. Як допомогти організму адаптуватись?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: