Чому всі вихідні потрібно спати

Весь робочий тиждень ви обіцяєте собі, що ось на вихідні виспитеся, відпочинете і наберетеся сил. Але приходить субота, вам не дають поспати, з'являються турботи і клопоти, неділя також не дає перепочинку... Як бути?

Вважаєте, що лише субота і неділя - це можливість привести дім в порядок, а відпочити можна буде і у відпустці? Ви помиляєтесь!

Нестача сну і відпочинку призводить до того, що у людини може розпочатись розвиток гіпертонії, порушення в роботі головного мозку, ожиріння та цукровий діабет. Вчені з Австралії стверджують, що знайшли спосіб виправити ситуацію. Запропонований ними спосіб сподобається багатьом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому приховувати гнів в собі шкідливо для здоров'я

Все, що потрібно, щоб у кілька разів скоротити негативні наслідки порушення сну, – проводити додаткові кілька годин в ліжку у вихідні дні.

Фахівці провели експеримент, під час якого спостерігали за станом здоров'я добровольців, які до участі в дослідженні мали проблеми з розпорядком дня: в середньому учасники експерименту спали по 5-6 годин протягом робочого тижня, не використовували вихідні дні для повноцінного відпочинку. На додаток до загальних проблем, автори підібрали для участі в експерименті тих людей, хто мав високий ризик розвитку цукрового діабету.

В результаті, після декількох тижнів проведення експерименту, впродовж якого учасники у вихідні дні проводили в ліжку додатково 2-3 години, вчені виявили суттєві зміни в кращу сторону: учасники відзначили підвищення життєвого тонусу, зниження рівня втомлюваності і нормалізацію деяких медичних показань.

Зокрема, додаткові години відпочинку в робочі дні сприяють стабілізації рівня цукру в крові, відповідно – знижуючи ризик розвитку діабету другого типу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що додати до раціону навесні: 5 корисних продуктів для мам

Дієта для мами | 09:30, 29.04.2025

Весна – час, коли організм особливо потребує підтримки після довгої зими. Для мам, які опікуються сім'єю, важливо не забувати і про себе. Дієтологи рекомендують включити до раціону продукти, які допоможуть зміцнити імунітет, заповнити дефіцит вітамін

Чому кожній мамі потрібні 15 хвилин на відпочинок щодня?

Мама | 08:30, 29.04.2025

Як саме їх використати з максимальною користю?

Масаж новонародженого перед сном: як допомогти малюку розслабитися за 5 хвилин?

Немовля | 07:40, 29.04.2025

Масаж перед сном - це не тільки приємний ритуал, але і відмінний спосіб допомогти малюкові розслабитися та налаштуватися на спокійний сон. Головне – робити його м'яко та акуратно. Ось проста інструкція, з якою впорається будь-яка мама.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Чи потрібно користуватися антиперспірантом вдома?

Здоров'я | 08:30, 28.04.2025

Цілий день сидите вдома, наводите прибирання, лежите на дивані або граєте з дитиною? Напевно у вас виникало питання, а чи варто в такі дні користуватися дезодорантом. Адже ви не виходите з дому, а тому, немає потреби використовувати засіб для прихову

Лікарі розповіли, що чекає жінок без сексу

Секс | 01:20, 28.04.2025

Багато хто переконаний, що без сексу здоров’я жінок може порушитися. Акушер-гінекологи висловили свою професійну думку, помітивши, що насправді ніякої різниці для жінок немає. Відомо, що у чоловіків дійсно може порушитись еректильна функція і навіть

Як позбутися заїдання стресу?

Харчування | 10:30, 27.04.2025

Дослідження показують: близько 30% людей обирають солодке, фастфуд як заїдання стресу в період емоційного напруження. Понад 40% людей визнають, що їдять більше, коли відчувають стрес. Вони не розуміють, як перестати заїдати емоції. За даними ВООЗ, за