Чому всі вихідні потрібно спати

Весь робочий тиждень ви обіцяєте собі, що ось на вихідні виспитеся, відпочинете і наберетеся сил. Але приходить субота, вам не дають поспати, з'являються турботи і клопоти, неділя також не дає перепочинку... Як бути?

Вважаєте, що лише субота і неділя - це можливість привести дім в порядок, а відпочити можна буде і у відпустці? Ви помиляєтесь!

Нестача сну і відпочинку призводить до того, що у людини може розпочатись розвиток гіпертонії, порушення в роботі головного мозку, ожиріння та цукровий діабет. Вчені з Австралії стверджують, що знайшли спосіб виправити ситуацію. Запропонований ними спосіб сподобається багатьом!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому приховувати гнів в собі шкідливо для здоров'я

Все, що потрібно, щоб у кілька разів скоротити негативні наслідки порушення сну, – проводити додаткові кілька годин в ліжку у вихідні дні.

Фахівці провели експеримент, під час якого спостерігали за станом здоров'я добровольців, які до участі в дослідженні мали проблеми з розпорядком дня: в середньому учасники експерименту спали по 5-6 годин протягом робочого тижня, не використовували вихідні дні для повноцінного відпочинку. На додаток до загальних проблем, автори підібрали для участі в експерименті тих людей, хто мав високий ризик розвитку цукрового діабету.

В результаті, після декількох тижнів проведення експерименту, впродовж якого учасники у вихідні дні проводили в ліжку додатково 2-3 години, вчені виявили суттєві зміни в кращу сторону: учасники відзначили підвищення життєвого тонусу, зниження рівня втомлюваності і нормалізацію деяких медичних показань.

Зокрема, додаткові години відпочинку в робочі дні сприяють стабілізації рівня цукру в крові, відповідно – знижуючи ризик розвитку діабету другого типу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.