Чому зима – кращий час для зачаття?

Adoption

Date: 00:30, 16.12.2024 | Категорія: Зачаття [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

284 Переглядів

Як би дивно це не звучало, найсприятливіший час для зачаття триває з жовтня по грудень, оскільки саме в цей період організм ще вважається таким, що відпочив, в той час як після зими він сильно ослаблений, і кардинальні зміни, що відбуваються з жінкою під час вагітності, даються йому трохи важче. Наприклад, вже доведено, що діти, зачаті навесні, частіше з’являються на світ раніше передбаченого терміну: результати дослідження, опублікованого в Proceedings of the National Academy of Sciences, показали, що передчасні пологи на 10% частіше відбуваються у жінок, що завагітніли в квітні і травні.

4529_3.jpg (27.88 Kb)

Але незважаючи на те, що пізня осінь і зима вважаються оптимальним часом для зачаття, в цей період року організм схильний до простудних захворювань. Саме тому планування вагітності в холодний період необхідно почати зі зміцнення імунної системи, яка згодом захистить і жінку, і дитину від негативного впливу оточуючих факторів.

Зміцнення імунітету до зачаття і в перші тижні вагітності
В першу чергу, імунітет залежить від нашого харчування – наприклад, білки, які містять повний набір незамінних амінокислот, необхідні для формування в крові антитіл (імуноглобулінів), що грають важливу роль в роботі імунної системи організму.

Щоб підвищити імунітет, в раціон необхідно включити м’ясо, рибу, молочні продукти і яйця, а також білки рослинного походження (горіхи і боби). Не можна забувати і про важливі для імунітету вітаміни. В цілому, якщо в день ви їсте не менше 0,5 кг свіжих фруктів і овочів і стежте за тим, щоб ваш раціон включав досить білків і клітковини, то інфекції вас навряд чи потурбують.

Варто також відзначити, що такі прості дії як контрастний душ, повноцінний сон, помірні фізичні навантаження і теплий одяг працюють на 100%, тому виконуйте ці нехитрі рекомендації для зміцнення імунітету. Підвищенню імунітету також сприяє відмова від цукру (доведено, що рівень імуноглобулінів в крові зменшується, якщо людина з’їдає більше 2 чайних ложок в день), сигарет (нікотин – це потужний нейротоксин, що вбиває імунну систему) і алкоголю (у великих дозах він пригнічує діяльність фагоцитів , роблячи людину беззахисною перед інфекціями).

При плануванні вагітності треба подбати і про те, щоб організм був у хорошій формі. Що це означає?

Якщо обсяг талії майбутньої мами перевищує 80 см, то їй потрібно переглянути своє харчування, виключивши прості вуглеводи (картопля, цукор, вироби з білого борошна), смажену їжу, фастфуд і солодкі напої. Також варто додати в раціон більше овочів некрохмалистих (різні види капусти, баклажани, огірки, селера, солодкий перець) і овочевих супів, а також фрукти, багаті клітковиною (авокадо, інжир, яблука, абрикоси, хурма) і продукти з високим вмістом білка ( м’ясо, риба, сир).

Готувати їжу найкраще на пару, але також можна запікати її без використання олії. Кави та чаю в день можна пити не більше 2 чашок, інша рідина повинна надходити в організм у вигляді чистої води, трав’яних чаїв і соків (їх теж краще розбавляти водою, щоб знизити концентрацію цукру).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: