Чому зима – кращий час для зачаття?

Як би дивно це не звучало, найсприятливіший час для зачаття триває з жовтня по грудень, оскільки саме в цей період організм ще вважається таким, що відпочив, в той час як після зими він сильно ослаблений, і кардинальні зміни, що відбуваються з жінкою під час вагітності, даються йому трохи важче. Наприклад, вже доведено, що діти, зачаті навесні, частіше з’являються на світ раніше передбаченого терміну: результати дослідження, опублікованого в Proceedings of the National Academy of Sciences, показали, що передчасні пологи на 10% частіше відбуваються у жінок, що завагітніли в квітні і травні.

Але незважаючи на те, що пізня осінь і зима вважаються оптимальним часом для зачаття, в цей період року організм схильний до простудних захворювань. Саме тому планування вагітності в холодний період необхідно почати зі зміцнення імунної системи, яка згодом захистить і жінку, і дитину від негативного впливу оточуючих факторів.

Зміцнення імунітету до зачаття і в перші тижні вагітності
В першу чергу, імунітет залежить від нашого харчування – наприклад, білки, які містять повний набір незамінних амінокислот, необхідні для формування в крові антитіл (імуноглобулінів), що грають важливу роль в роботі імунної системи організму.

Щоб підвищити імунітет, в раціон необхідно включити м’ясо, рибу, молочні продукти і яйця, а також білки рослинного походження (горіхи і боби). Не можна забувати і про важливі для імунітету вітаміни. В цілому, якщо в день ви їсте не менше 0,5 кг свіжих фруктів і овочів і стежте за тим, щоб ваш раціон включав досить білків і клітковини, то інфекції вас навряд чи потурбують.

Варто також відзначити, що такі прості дії як контрастний душ, повноцінний сон, помірні фізичні навантаження і теплий одяг працюють на 100%, тому виконуйте ці нехитрі рекомендації для зміцнення імунітету. Підвищенню імунітету також сприяє відмова від цукру (доведено, що рівень імуноглобулінів в крові зменшується, якщо людина з’їдає більше 2 чайних ложок в день), сигарет (нікотин – це потужний нейротоксин, що вбиває імунну систему) і алкоголю (у великих дозах він пригнічує діяльність фагоцитів , роблячи людину беззахисною перед інфекціями).

При плануванні вагітності треба подбати і про те, щоб організм був у хорошій формі. Що це означає?

Якщо обсяг талії майбутньої мами перевищує 80 см, то їй потрібно переглянути своє харчування, виключивши прості вуглеводи (картопля, цукор, вироби з білого борошна), смажену їжу, фастфуд і солодкі напої. Також варто додати в раціон більше овочів некрохмалистих (різні види капусти, баклажани, огірки, селера, солодкий перець) і овочевих супів, а також фрукти, багаті клітковиною (авокадо, інжир, яблука, абрикоси, хурма) і продукти з високим вмістом білка ( м’ясо, риба, сир).

Готувати їжу найкраще на пару, але також можна запікати її без використання олії. Кави та чаю в день можна пити не більше 2 чашок, інша рідина повинна надходити в організм у вигляді чистої води, трав’яних чаїв і соків (їх теж краще розбавляти водою, щоб знизити концентрацію цукру).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

3 ключові індикатори, що пара не готова стати батьками

Плануємо дитину | 00:30, 04.03.2026

Розуміння того, чи готові ви до цього відповідального кроку, є ключовим. Є декілька сигналів, що вказують на те, що можливо ваші відносини ще не готові до виховання дитини.

Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і