Як не розтовстіти під час вагітності

Із зайвою вагою при вагітності експериментувати не можна, просто варто правильно харчуватись. Однак, якщо ви дотримуєтеся всіх побажань лікаря, а вага таки прибавляється зашвидко, в жодному разі не використовуйте дієти!
Адже дієта не знизить ваги, а розвиток малюка може призупинитися через дефіцит поживних речовин.

Для вагітних показані розумне харчування і пов'язані з ним навантаження - це спеціальний фітнес для вагітних, йога або просто комплекс гімнастики. Важливо витрачати достатньо калорій, а не лежати вдома на дивані. Вагітність - це не хвороба, можна вести цілком активний спосіб життя - працювати, подорожувати і займатися фізичною активністю. Все це дасть вам можливість витрачати більше калорій, і тоді зайвий жир не буде затримуватися в тілі.

Питання про фізичне навантаження обговоріть з вашим лікарем: якщо він не буде проти запишіться на плавання, аквааеробіку або заняття гімнастикою. Краще проводити заняття з тренером, він допоможе не перевтомлюватись і задіяти всі м'язи. Також існують спеціальні групи фітнесу для вагітних - зазвичай вони нечисленні, що дозволяє тренерам більшу увагу приділити кожній майбутній мамі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба знати про вагітність після викидню?

Крім витрат енергії, що надходить, потрібно збалансувати і її доходи, підвівши харчування під принципи правильного. Вагітність - це не привід об'їдатися, їсти на ніч і вночі, зловживати солоним і солодким, навіть якщо дуже хочеться. Їжу краще їсти дрібними порціями і часто - в середньому, близько шести разів на добу. Це, до речі, допоможе впоратися з печією і запорами. Калорійність денного раціону не повинна перевищувати 2300-2500 Ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Багато майбутніх мам задаються питанням - чи дозволена лазерна епіляція під час вагітності. Адже у багатьох у цей період змінюється гормональний фон, а волосся починає посилено рости, що викликає негативні емоції та стрес.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: