В яких позах не можна сидіти вагітним?

Погана постава під час вагітності може викликати різні ускладнення та біль, наприклад, біль у спині або тазу. Тому важливо зосередитися на правильній позі, в якій сидить жінка під час вагітності, щоб зняти напругу у спині, плечах, шиї та стегнах. Правильна постава також допоможе дитині в животі зайняти правильне положення при народженні.

Як не треба сидіти
Неправильна поза, в якій сидить вагітна жінка, негативно вплине на самі пологи. Згорблена поза рано чи пізно може призвести до болів у попереку, поперековому відділі хребта та блокування міжреберних нервів, що проявляється болем під лопаткою. У такому становищі рух дитини обмежені в животі, і часто плід займає заднє становище. Це несприятливо для пологів, вони складніше починаються і складніше для матері.

Як же мама може вплинути на становище дитини та її народження?
Загалом обмежте сидіння якомога коротшим проміжком часу. Майбутній мамі не можна схрещувати ноги і слід уникати «зручного» сидіння на м'яких диванах. Переважати має стояння та активний рух, ходьба та лежання на боці з підтримкою живота та колін.

Зміни у тілі
Щоб впоратися зі змінами у тілі, ми зазвичай приймаємо неправильні пози. Наприклад, ми надмірно згортаємо стегна, що призводить до болів у спині. Біль у спині під час вагітності дуже поширений через тиск на хребет, розслаблення черевних та сідничних м'язів.

Щоб уникнути цих болів та інших неприємних відчуттів, пов'язаних з поганою поставою, пам'ятайте, що дуже важливо прагнути правильної постави у всіх повсякденних справах. Ці поради допоможуть вам запобігти або полегшити дискомфорт та біль.

Правильні сидячі положення
Зверніть увагу на стілець, на якому ви сидите. Хороша підтримка спини, висота сидіння, довжина сидіння - це важливі параметри, що дозволяють уникнути надмірного згинання або провисання хребта. При сидінні на стільці не слід порушувати кровообіг та відтік крові від нижніх кінцівок.

Під час вагітності важливо сидіти у зручній позі, щоб знизити навантаження на хребет:

- Спина має бути прямою, плечі опущені.
- Плечі та сідниці повинні торкатися спинки стільця.
- Ступні повинні бути розслаблені та рівно стояти на підлозі.
- Коліна мають бути зігнуті під прямим кутом.
- Плечі мають бути на одному рівні з стегнами.
- Таз повинен бути трохи висунутий уперед.

Якщо вам доводиться сидіти на високому стільчику, переконайтеся, що під ногами у вас є килимок, щоб ноги мали опору, і ви могли зігнути їх під прямим кутом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
  
• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Багато майбутніх мам задаються питанням - чи дозволена лазерна епіляція під час вагітності. Адже у багатьох у цей період змінюється гормональний фон, а волосся починає посилено рости, що викликає негативні емоції та стрес.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами

Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяцівть тити

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: