В яких позах не можна сидіти вагітним?

Погана постава під час вагітності може викликати різні ускладнення та біль, наприклад, біль у спині або тазу. Тому важливо зосередитися на правильній позі, в якій сидить жінка під час вагітності, щоб зняти напругу у спині, плечах, шиї та стегнах. Правильна постава також допоможе дитині в животі зайняти правильне положення при народженні.

Як не треба сидіти
Неправильна поза, в якій сидить вагітна жінка, негативно вплине на самі пологи. Згорблена поза рано чи пізно може призвести до болів у попереку, поперековому відділі хребта та блокування міжреберних нервів, що проявляється болем під лопаткою. У такому становищі рух дитини обмежені в животі, і часто плід займає заднє становище. Це несприятливо для пологів, вони складніше починаються і складніше для матері.

Як же мама може вплинути на становище дитини та її народження?
Загалом обмежте сидіння якомога коротшим проміжком часу. Майбутній мамі не можна схрещувати ноги і слід уникати «зручного» сидіння на м'яких диванах. Переважати має стояння та активний рух, ходьба та лежання на боці з підтримкою живота та колін.

Зміни у тілі
Щоб впоратися зі змінами у тілі, ми зазвичай приймаємо неправильні пози. Наприклад, ми надмірно згортаємо стегна, що призводить до болів у спині. Біль у спині під час вагітності дуже поширений через тиск на хребет, розслаблення черевних та сідничних м'язів.

Щоб уникнути цих болів та інших неприємних відчуттів, пов'язаних з поганою поставою, пам'ятайте, що дуже важливо прагнути правильної постави у всіх повсякденних справах. Ці поради допоможуть вам запобігти або полегшити дискомфорт та біль.

Правильні сидячі положення
Зверніть увагу на стілець, на якому ви сидите. Хороша підтримка спини, висота сидіння, довжина сидіння - це важливі параметри, що дозволяють уникнути надмірного згинання або провисання хребта. При сидінні на стільці не слід порушувати кровообіг та відтік крові від нижніх кінцівок.

Під час вагітності важливо сидіти у зручній позі, щоб знизити навантаження на хребет:

- Спина має бути прямою, плечі опущені.
- Плечі та сідниці повинні торкатися спинки стільця.
- Ступні повинні бути розслаблені та рівно стояти на підлозі.
- Коліна мають бути зігнуті під прямим кутом.
- Плечі мають бути на одному рівні з стегнами.
- Таз повинен бути трохи висунутий уперед.

Якщо вам доводиться сидіти на високому стільчику, переконайтеся, що під ногами у вас є килимок, щоб ноги мали опору, і ви могли зігнути їх під прямим кутом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.