Які цитрусові потрібно їсти під час вагітності?

Вітамін С - невід'ємний елемент для формування здорового плоду

Вагітній жінці можна щодня вживати 4 порції фруктів, дві з них можуть бути цитрусовими, які є прекрасним джерелом вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів. Вони містять необхідні вуглеводи, калій, фолієву кислоту, вітамін В, магній, фосфор і мідь.

Апельсини містять нутрієнти, які покращують всмоктування заліза, цинку і кальцію. Шкірка цього плоду містить майже в 2 рази більше вітаміну С в порівнянні з м'якоттю. Ці фрукти багаті фолієвою кислотою, яка допомагає в розвитку нервової системи плоду.

Лайм багатий вітаміном С, фолієвою кислотою і антиоксидантами. Лайм корисно вживати при запорах, підвищеному газоутворення, нудоті, погіршенні перетравлення і набряках.

Грейпфрут містить високу концентрацію фолієвої кислоти, такі біофлавоноїди, як ліміноіди, лікопін, вітамін А, вітамін В5, калій і клітковину. Біофлавоноїди грейпфрута допомагають у зміцненні сполучної тканини, зменшують прояви загального запалення в організмі матері і сприяють хорошому самопочуттю матері і дитини.

Лимон містить вітаміни і мінерали, такі як ніацин, кальцій, магній, фолієва кислота, вітамін С, В 6 і рибофлавін. Лимон має здатність зменшувати ранкову нудоту. Незважаючи на відсутність дослідження, вживання лимона може контролювати виділення жовчі і зменшує утворення слизу, а також стимулює роботу кишечника.

Мандарини не тільки підвищать настрій і поліпшать апетит, але зможуть зміцнити імунітет, зменшити набряки і прояви нудоти. Кілька мандаринок в день зможуть поліпшити обмін речовин і травлення, зменшити ризик появи серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для

Як позбутися набряків під час вагітності?

Я вагітна | 12:10, 08.07.2025

Набряклість характерна для пізніх термінів вагітності й викликана цілим комплексом різних факторів, як внутрішніх, так і зовнішніх.

Ознаки вагітності ще до затримки місячних

Я вагітна | 11:20, 08.07.2025

Щоб визначити вагітність до настання місячних, потрібно уважно прислухатися до своїх відчуттів. Зміни гормонального фону, зокрема вироблення прогестерону та хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЛ), вже на ранніх термінах викликають зміни в організмі