Вагітній жінці можна щодня вживати 4 порції фруктів, дві з них можуть бути цитрусовими, які є прекрасним джерелом вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів. Вони містять необхідні вуглеводи, калій, фолієву кислоту, вітамін В, магній, фосфор і мідь.
Апельсини містять нутрієнти, які покращують всмоктування заліза, цинку і кальцію. Шкірка цього плоду містить майже в 2 рази більше вітаміну С в порівнянні з м'якоттю. Ці фрукти багаті фолієвою кислотою, яка допомагає в розвитку нервової системи плоду.
Лайм багатий вітаміном С, фолієвою кислотою і антиоксидантами. Лайм корисно вживати при запорах, підвищеному газоутворення, нудоті, погіршенні перетравлення і набряках.
Грейпфрут містить високу концентрацію фолієвої кислоти, такі біофлавоноїди, як ліміноіди, лікопін, вітамін А, вітамін В5, калій і клітковину. Біофлавоноїди грейпфрута допомагають у зміцненні сполучної тканини, зменшують прояви загального запалення в організмі матері і сприяють хорошому самопочуттю матері і дитини.
Лимон містить вітаміни і мінерали, такі як ніацин, кальцій, магній, фолієва кислота, вітамін С, В 6 і рибофлавін. Лимон має здатність зменшувати ранкову нудоту. Незважаючи на відсутність дослідження, вживання лимона може контролювати виділення жовчі і зменшує утворення слизу, а також стимулює роботу кишечника.
Мандарини не тільки підвищать настрій і поліпшать апетит, але зможуть зміцнити імунітет, зменшити набряки і прояви нудоти. Кілька мандаринок в день зможуть поліпшити обмін речовин і травлення, зменшити ризик появи серцево-судинних захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, цитрусові
Цікаво також:
Новини по темі
Герпес на губах під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 20.03.2024
На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?
Я вагітна | 01:20, 20.03.2024
Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 20.03.2024
Що відбувається з тілом жінки під час пологів?
Пологи | 06:20, 19.03.2024
Набряклість ніг під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024
Що таке остеопороз у вагітних?
Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024
Як позбутися печії під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 19.03.2024