Як харчуватися під час вагітності

Вагітним потрібно дотримуватися дієти для здоров'я малюка і підтримки гарної фігури.

1. Прийом їжі повинен здійснюватися як мінімум 6 разів на день! Порції повинні бути дробові, також допустимі маленькі перекуси.

Щоб організм вчасно отримував все необхідне для повноцінного розвитку малюка, їжа повинна бути збагачена вітамінами і мінералами!

2. Слід вживати їжу, багату білками. Для цього чудово підійдуть такі продукти, як м'ясо, яйця і молоко.

Найкраще харчуватися нежирним м'ясом і відмовитися від смаженого. На ніч рекомендується пити кефір.

3. Дуже корисні в період вагітності продукти, що містять клітковину.

Джерелами клітковини є різні каші і овочі. Ще бажано вживати такі олії, як кукурудзяна, соняшникова і оливкова.

4. У процесі вагітності організм майбутніх мам потребує великої кількості рідини, але до цього слід поставитися з усією серйозністю, оскільки неконтрольоване надмірне споживання рідини може нашкодити організму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли вагітній потрібно негайно звернутись до лікаря?

Я вагітна | 08:30, 15.10.2025

Самопочуття вагітної жінки може змінюватись як у зв‘язку з фізіологічними змінами в організмі, так і при низці патологічних процесів. Вчасне звернення до лікаря та виявлення відхилень від норми є архіважливим для життя та здоров‘я не лише матері, а й

Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

Червоні прапорці під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

Що означає багатоплідна вагітність для майбутніх дітей і для вагітної?

Я вагітна | 11:20, 11.10.2025

Більшість жінок, які мають багатоплідну вагітності мають здорову вагітність і здорових дітей. Однак ускладнення частіше зустрічаються при багатоплідній вагітності. Ви маєте бути особливо обережними під час вагітності. Більш часті УЗД знижують ризики

Як алкоголь впливає на плід, коли його вживає вагітна?

Я вагітна | 10:30, 11.10.2025

Алкоголь, потрапляючи через плаценту до плоду, спричиняє серйозні порушення його розвитку, оскільки печінка плоду не може його ефективно виводити. Наслідками є порушення мозкової діяльності, фізичні дефекти (такі як специфічні риси обличчя, проблеми

Як розрахувати термін вагітності?

Я вагітна | 14:50, 07.10.2025

Визначення терміну вагітності надзвичайно важливе — ця інформація допомагає відстежувати, чи правильно розвивається плід, а також дає змогу встановити передбачувану дату пологів. Існують прості, проте приблизні способи визначення терміну вагітності,