Цитрусові під час вагітності: як правильно їсти, щоб не було алергій

Виявляється, організм майбутньої мами заявляє про брак вітамінів бажанням їсти чимбільш цитрусових - мандарини, помело і апельсини містять багато вітамінів і мікроелементів і дуже корисні для здоров'я.

Найбільше в цитрусових міститься:

Вітаміну С. В одному апельсині або в двох мандаринах міститься добова доза вітаміну С. Ця речовина бере участь у формуванні судин майбутнього малюка, зміцнює імунітет майбутньої мами.

Фолієвої кислоти. У помело і мандаринах міститься фолієва кислота, така необхідна в першому триместрі для формування нервової системи ембріона, для запобігання важких вроджених вад розвитку плоду.

Магнію. Цей елемент знижує збудливість м'язового шару матки і запобігає загрозі переривання вагітності, особливо на ранніх термінах.

Вітамін К, який бере участь у процесі згортання крові майбутньої мами.

Вітамін Д, що грає важливу роль у формуванні кісткової і м'язової тканини майбутнього малюка.

Рослинної клітковини, яка міститься у всіх овочах і фруктах і перешкоджає закрепам, що так часто зустрічаються в третьому триместрі.

Ефірних масел. Масло лимона і мандарина надає тонізуючу дію на організм, знімає емоційне напруження, додає бадьорості. Воно знімає відчуття сонливості, що переслідує жінку на всьому протязі вагітності і особливо в першому триместрі.

Крім того, лікарі спеціально прописують жінці використовувати масло цитрусових в ароматерапії, оскільки апельсин і лимон дуже добре позбавляє від нудоти і блювання, знімають симптоми токсикозу і запобігають їх рецидиву в першому триместрі. Часом мама не може їсти нічого, крім апельсинів, рятується тільки ними.

Незважаючи на всі плюси цитрусових, все ж зловживати ними не варто.

Алергічні реакції. Як відомо, цитрусові - одні з найбільш алергенних продуктів. Будьте акуратні і стежте за реакцією свого організму - якщо на шкірі з'явилися висипи або стало важко дихати, апельсини або мандарини зі свого раціону доведеться виключити. Крім того, якщо до вагітності у вас була алергія на цитрусові, в період очікування малюка їх вживати не варто.

Фруктові кислоти. Мандарини і всі інші цитрусові підвищують кислотність шлунка. Якщо з шлунково-кишковим трактом у вас немає проблем, то ці фрукти їсти можна. А якщо коли-небудь у вас була виразка шлунка, гастрит (запалення слизової шлунка) або коліт (запалення слизової кишечника ), то від кислих фруктів краще відмовитися.

Цукор. Майбутнім мамам з підвищеним цукром у крові або з цукровим діабетом не варто вводити в свій раціон ці ароматні продукти - цитрусові містять цукор, що легко засвоюється, швидко підвищує рівень глюкози в крові.

Виходячи з цього, вагітна може їсти не більше одного апельсина, двох мандаринів або одного помело в день.

Існує безліч смачних рецептів з використанням цих ароматних фруктів - вичавлювати з них свіжий сік (тільки не забудьте розбавляти його водою), змішати з сиром або їсти в свіжому вигляді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Вчені розкрили несподівану правду про вагітність

Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2024

Американські вчені зробили несподіване відкриття про вагітність: і здається, що тепер кожна майбутня матуся може видихнути.

Коричневі виділення під час вагітності: коли варто хвилюватися?

Здоров'я | 06:20, 21.03.2024

Найбільше жінок лякають коричневі виділення. Що вони означають? Як їх інтерпретувати у різному віці?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: