Як не розтовстіти під час вагітності?

При вагітності вага набирається через стан гормонального фону. Але що ж робити, коли ситуація виходить за рамки дозволеного?

Цікавий факт - худенькі набирають більше зайвих кілограмів, оскільки малюкові цей мамин невеликий жирок необхідний - для амортизації при знаходженні в животі, а потім для успішного початку грудного вигодовування. Але мова саме про невеликий жирок. Товсті жінки або жінки, які набирають надто багато ваги в період виношування, ризикують не лише своїм здоров'ям, але і здоров'ям ще ненародженої дитини.

Можна зробити висновок, що період виношування плоду - це дуже важливий час в сенсі правильного харчування. Загальновідомо, що протягом перших 2-3 місяців вагітності у жінок буває токсикоз, що супроводжується нудотою, а то і блювотою. Так ось, нерідкі випадки, коли нічого такого не спостерігається. Причина - насамперед у правильному харчуванні. Токсикоз виникає, коли в організмі є зайве, а саме - шлаки. Ось природа і влаштувала так, що раз вже жінка ще до вагітності не очистила свій організм, то доведеться їй зробити це зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Після 17 років невдалих спроб: Чоловік дізнався, що дружина вагітна

Рідина

Природний засіб, який допоможе позбутися від нудоти, - це вода (негазована, хорошої якості). Сухість у роті - це остання ознака спраги. Перші - це слабкість, запаморочення, нудота.

3 літри в день саме води обов'язково потрібно випивати, це необхідність. Апетит при цьому не буде диким, і нудота, і слабкість також зменшаться. Зрозуміло, не варто також забувати про сіль. Її необхідно споживати 3-5 г/день. Сіль і вода допоможуть очистити організм, поліпшать травлення і ваш загальний стан.

Дієта

Якщо ви зможете виключити з раціону шкідливі продукти, типу солодощів, копченостей та іншого, а харчуватися будете лише по мірі виникнення почуття голоду, ви не тільки позбавите себе від токсикозу в перший триместр, але і, можливо, навіть схуднете небагато. Це не страшно. Звичайно, мова не йде про те, щоб не мучити себе дієтами або голодуванням. Такі експерименти можуть сприяти передчасним пологам. Харчування має бути збалансованим. Краще всього, якщо ви забезпечите свій організм необхідними вітамінами і мінералами за допомогою фруктів, овочів і повноцінних білків. Каші також дуже бажані, особливо з цілісних круп. Вони допоможуть роботі кишечника, запобіжать запори. Вони особливо шкідливі під час вагітності і теж можуть стати причиною пари зайвих кілограм.

Фізичне навантаження

Зайві кілограми майбутні мами також можуть набирати через нестачу фізичної активності. Однак вагітність - не хвороба, а нормальний для жінки стан. Так що сміливо давайте собі регулярне фізичне навантаження. Але перевтомлюватися небезпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: