Як не розтовстіти під час вагітності?

При вагітності вага набирається через стан гормонального фону. Але що ж робити, коли ситуація виходить за рамки дозволеного?

Цікавий факт - худенькі набирають більше зайвих кілограмів, оскільки малюкові цей мамин невеликий жирок необхідний - для амортизації при знаходженні в животі, а потім для успішного початку грудного вигодовування. Але мова саме про невеликий жирок. Товсті жінки або жінки, які набирають надто багато ваги в період виношування, ризикують не лише своїм здоров'ям, але і здоров'ям ще ненародженої дитини.

Можна зробити висновок, що період виношування плоду - це дуже важливий час в сенсі правильного харчування. Загальновідомо, що протягом перших 2-3 місяців вагітності у жінок буває токсикоз, що супроводжується нудотою, а то і блювотою. Так ось, нерідкі випадки, коли нічого такого не спостерігається. Причина - насамперед у правильному харчуванні. Токсикоз виникає, коли в організмі є зайве, а саме - шлаки. Ось природа і влаштувала так, що раз вже жінка ще до вагітності не очистила свій організм, то доведеться їй зробити це зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Після 17 років невдалих спроб: Чоловік дізнався, що дружина вагітна

Рідина

Природний засіб, який допоможе позбутися від нудоти, - це вода (негазована, хорошої якості). Сухість у роті - це остання ознака спраги. Перші - це слабкість, запаморочення, нудота.

3 літри в день саме води обов'язково потрібно випивати, це необхідність. Апетит при цьому не буде диким, і нудота, і слабкість також зменшаться. Зрозуміло, не варто також забувати про сіль. Її необхідно споживати 3-5 г/день. Сіль і вода допоможуть очистити організм, поліпшать травлення і ваш загальний стан.

Дієта

Якщо ви зможете виключити з раціону шкідливі продукти, типу солодощів, копченостей та іншого, а харчуватися будете лише по мірі виникнення почуття голоду, ви не тільки позбавите себе від токсикозу в перший триместр, але і, можливо, навіть схуднете небагато. Це не страшно. Звичайно, мова не йде про те, щоб не мучити себе дієтами або голодуванням. Такі експерименти можуть сприяти передчасним пологам. Харчування має бути збалансованим. Краще всього, якщо ви забезпечите свій організм необхідними вітамінами і мінералами за допомогою фруктів, овочів і повноцінних білків. Каші також дуже бажані, особливо з цілісних круп. Вони допоможуть роботі кишечника, запобіжать запори. Вони особливо шкідливі під час вагітності і теж можуть стати причиною пари зайвих кілограм.

Фізичне навантаження

Зайві кілограми майбутні мами також можуть набирати через нестачу фізичної активності. Однак вагітність - не хвороба, а нормальний для жінки стан. Так що сміливо давайте собі регулярне фізичне навантаження. Але перевтомлюватися небезпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому