Як зробити сон вагітної міцним

Adoption
Date
  • 2099 Переглядів
Часто жінці під час вагітності складно заснути і важко прокинутися. Чому так відбувається та як із цим боротися?

2205_183342181_w640_h640_cid650885_pid27870984-13ae0978.jpg (41.5 Kb)


Сон у вагітних погіршується з 29-го тижня, оскільки дитина вже доволі велика і тисне на сечовий міхур, доводиться часто бігати в туалет.

Також малюк ночами може "гуляти": наприклад, дитина починає активно штурхатися ліктями та колінами. Можливо, дитині бракує кисню. Або ж їй уже зовсім тісно в матці, особливо якщо матуся на останніх тижнях вагітності.

Можливо, в жінки під час вагітності болить спина або набрякають ноги. Це теж може завадити здоровому сну. Під час вагітності майбутню маму можуть мучити різні нічні кошмари.

Тут може допомогти тільки хтось рідний. Наприклад, майбутній тато може помасажувати спину, запропонувати подивитися перед сном веселий і приємний фільм.

Більше гуляти на свіжому повітрі. Потреба вагітної жінки у кисні підвищується на 25-30%, оскільки дитина з крові матері одержує кисень. А кров вагітної насичується киснем через легені. Тому вагітній необхідно гуляти кілька разів на день по 1-2 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Необхідно часто, щонайменше 3 рази на день, провітрювати приміщення, в якому спить вагітна. Та й вологість повинна бути достатня – 50-70%.

Під час вагітності можна регулярно відвідувати басейн. Це теж позитивно позначиться на якості сну. Також легкі вправи допоможуть жінці під час вагітності забути про безсоння.

Легкий седативний ефект має тепле молоко з медом. Ще можна випити склянку медового або яблучного сидру з теплою водою.

Для багатьох жінок під час вагітності положення на спині здається найбільш оптимальним. Хоча в цій позі вся маса вагітної матки лежить на хребті, кишках і нижній порожній вені.

Через це відбувається відтік крові із усієї нижньої частини тіла до серця, і як результат – біль у спині, геморой, уповільнена діяльність травної системи, ускладнене дихання і низький кров'яний тиск. Та й дитина в такій позі відчуває вагу ваших внутрішніх органів і може сильно штурхатися.

Звісна річ, спати на животі під час вагітності теж не дуже зручно. Та ще й небезпечно на пізніх строках.

Найкраще спати на лівому боці, поклавши одну ногу на іншу або проклавши подушку між ними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, сон, сон під час вагітності, подушка для вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків

    Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

    Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20

    В ідеалі, варто переглянути свій спосіб життя і харчування необхідно за 3 місяці до зачаття дитини. Організм жінки повинен бути готовий до зародження

    Заборони під час вагітності

    Я вагітна | 23:30, 04.11.2025

    В ідеалі, варто переглянути свій спосіб життя і харчування необхідно за 3 місяці до зачаття дитини. Організм жінки повинен бути готовий до зародження нового життя і виношування малюка. Тому подальші рекомендації справедливі, як для плануючих зачаття,

    Що таке кольорова вагітність?

    Я вагітна | 00:30, 04.11.2025

    "Кольорова вагітність" – це термін, який стосується імплунтаційної кровотечі або кров'янистих виділень на ранніх термінах вагітності, які можуть мати світло-рожевий або коричневий відтінок.

    Коментарі до новини