Як не набрати вагу під час вагітності?

Дієта для вагітних повинна бути дуже збалансованою. У цьому відео ми розповімо, як повинна харчуватися вагітна жінка, щоб підтримувати вагу в межах норми. Крім того, така дієта буде позитивно впливати як на здоров'я матері, так і на стан малюка.

Не варто сильно хвилюватися через зайву вагу під час вагітності. Адже після пологів жінка позбавляється від основного "тягаря", тобто скидає більшу частину набраної ваги. Та необхідно пам'ятати, що вагітні, які набирають забагато ваги, ризикують захворіти на діабет, гіпертонію.

А ще кажуть, що повні вагітні жінки народжують великих немовлят, тому пологи проходять важче.

У першому триместрі вагітності, коли формуються всі органи малюка, дуже важливо правильно харчуватися. Організм вагітної має отримувати достатню кількість білків і вітамінів.

Щоб не розповніти під час вагітності, їж м'ясо курки, індички та кролика, що містить багато білку, рибу, що містить багато кальцію та фосфору, а також молоко, сир.

Як на зло, вагітним особливо хочеться з'їсти щось солодке, з тіста або гостре, смажене. Якщо вже дуже хочеться, то трошки можна.

Але якщо не хочеш сильно розповніти під час вагітності, солодке краще замінити сухофруктами й фруктами. Дізнайся також, які продукти під час вагітності не можна споживати.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс