Як не набрати зайвої ваги під час вагітності

Вагітність без зайвої ваги

При вагітності вага набирається через стан гормонального фону. Але що ж робити, коли ситуація виходить за рамки дозволеного?

Сьогодні "Наша мама" розкаже вам, як бути стрункою вагітною.

Цікавий факт - худенькі набирають більше зайвих кілограмів, оскільки малюкові цей мамин невеликий жирок необхідний - для амортизації при знаходженні в животі, а потім для успішного початку грудного вигодовування. Але мова саме про невеликий жирок. Товсті жінки або жінки, які набирають надто багато ваги в період виношування, ризикують не лише своїм здоров'ям, але і здоров'ям ще ненародженої дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб зачати хлопчика

Можна зробити висновок, що період виношування плоду - це дуже важливий час в сенсі правильного харчування. Загальновідомо, що протягом перших 2-3 місяців вагітності у жінок буває токсикоз, що супроводжується нудотою, а то і блювотою. Так ось, нерідкі випадки, коли нічого такого не спостерігається. Причина - насамперед у правильному харчуванні. Токсикоз виникає, коли в організмі є зайве, а саме - шлаки. Ось природа і влаштувала так, що раз вже жінка ще до вагітності не очистила свій організм, то доведеться їй зробити це зараз.

Рідина

Природний засіб, який допоможе позбутися від нудоти, - це вода (негазована, хорошої якості). Сухість у роті - це остання ознака спраги. Перші - це слабкість, запаморочення, нудота.

3 літри в день саме води обов'язково потрібно випивати, це необхідність. Апетит при цьому не буде диким, і нудота, і слабкість також зменшаться. Зрозуміло, не варто також забувати про сіль. Її необхідно споживати 3-5 г/день. Сіль і вода допоможуть очистити організм, поліпшать травлення і ваш загальний стан.

Дієта

Якщо ви зможете виключити з раціону шкідливі продукти, типу солодощів, копченостей та іншого, а харчуватися будете лише по мірі виникнення почуття голоду, ви не тільки позбавите себе від токсикозу в перший триместр, але і, можливо, навіть схуднете небагато. Це не страшно. Звичайно, мова не йде про те, щоб не мучити себе дієтами або голодуванням. Такі експерименти можуть сприяти передчасним пологам. Харчування має бути збалансованим. Краще всього, якщо ви забезпечите свій організм необхідними вітамінами і мінералами за допомогою фруктів, овочів і повноцінних білків. Каші також дуже бажані, особливо з цілісних круп. Вони допоможуть роботі кишечника, запобіжать запори. Вони особливо шкідливі під час вагітності і теж можуть стати причиною пари зайвих кілограм.

Фізичне навантаження

Зайві кілограми майбутні мами також можуть набирати через нестачу фізичної активності. Однак вагітність - не хвороба, а нормальний для жінки стан. Так що сміливо давайте собі регулярне фізичне навантаження. Але перевтомлюватися небезпечно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.