Скільки води потрібно пити під час вагітності?

Загальноприйнятою і розповсюдженою рекомендацією є забезпечення належного рівня гідратації вагітних жінок. Води вагітній жінці потрібно більше, ніж зазвичай, оскільки під час вагітності організм виконує багато фізіологічних функцій, що вимагають додаткових ресурсів.

Скільки води саме потрібно пити під час вагітності залежить від кількох факторів, таких як фізична активність, кліматичні умови, індивідуальні потреби організму та інші фактори. Однак, зазвичай рекомендується споживати від 8 до 12 склянок (приблизно 2-3 літри) рідини щодня під час вагітності.

Нижче наведені деякі причини, чому важливо пити достатню кількість води під час вагітності:

Забезпечення нормального функціонування органів: Вода виконує ключову роль у всіх фізіологічних процесах організму, включаючи перенесення поживних речовин, регуляцію температури тіла та виведення токсинів. Вагітність збільшує навантаження на організм, тому важливо забезпечити достатнє зволоження для забезпечення нормальної роботи всіх органів і систем.

Підтримка розширення кровоносних судин: Під час вагітності обсяг крові в організмі збільшується, а кровоносні судини розширюються. Відповідно, вода допомагає підтримувати достатню кількість рідини в організмі для підтримки цього процесу та оптимальної циркуляції крові.

Запобігання запорам та сечокам'яної хвороби: Вагітність може сприяти виникненню запорів та сечокам'яної хвороби. Вода є природним засобом попередження цих проблем, оскільки вона підтримує нормальну перистальтику кишечнику та розведення сечі, що допомагає запобігти утворенню каменів та накопиченню токсинів в організмі.

Забезпечення достатнього рівня амніотичної рідини: Вода також впливає на рівень амніотичної рідини, яка оточує плід у матці. Достатня гідратація допомагає забезпечити достатній обсяг амніотичної рідини, що важливо для нормального розвитку плода та функціонування плаценти.

Зменшення ризику передчасних пологів: Деякі дослідження показують, що недостатнє споживання рідини може бути пов'язане з підвищеним ризиком передчасних пологів. Правильна гідратація може допомогти запобігти таким ускладненням.

Важливо звертати увагу на сигнали свого організму та слідувати індивідуальним потребам. Потреба в рідині може змінюватися залежно від фізичного стану, активності та погодних умов. Крім води, також можна включити в раціон інші рідкі продукти, такі як свіжі фруктові соки, некавові напої та супи.

Однак, варто уникати надмірного споживання кави, чорного чаю та газованих напоїв, оскільки вони можуть мати діуретичний ефект та сприяти випітнюванню рідини з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат