Твердий стілець під час вагітності: як зарадити?

Твердий стілець є одним із симптомів запору, який є поширеним симптомом вагітності, яким страждає приблизно 50 відсотків усіх вагітних жінок. Ви можете полегшити або зменшити появу твердого стільця, щоб почуватися комфортніше під час вагітності.

Причини запору
Гормони змінюються під час вагітності, що часто сприяє розслабленню м’язів кишечника. Коли відбувається це розслаблення, їжа та відходи зазвичай рухаються через кишечник повільніше. Ця млява система може бути виною запорів і твердого стільця. У міру прогресування вагітності зростаюча матка також чинить тиск на кишечник, утворюючи тісноту, що викликає симптоми запору. Жінкам із низьким рівнем заліза може знадобитися приймати добавки заліза, що також може призвести до запору.

Зміна дієти
Кілька незначних змін у вашій дієті можуть покращити ваші проблеми з травленням. Збільште кількість клітковини, яку ви їсте, щоб розм’якшити стілець і активізувати роботу кишечника. Вживання більше свіжих і сушених фруктів, сирих овочів, цільного зерна і горіхів може допомогти. Чорнослив та інжир є природними проносними засобами, які також можуть полегшити симптоми запору. Крім того, вживання додаткової кількості рідини, як-от води, фруктових і овочевих соків і прозорих супів, може допомогти підтримувати рух.

Коригування способу життя
Подумайте про збільшення фізичної активності, щоб допомогти усунути симптоми запору. Швидка ходьба безпечна для здорових вагітних жінок. Прагніть принаймні 150 хвилин помірної активності щотижня. Спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є основні захворювання чи інші проблеми; в іншому випадку для вагітних жінок абсолютно безпечно займатися більшістю видів фізичної активності.

Інші методи лікування
Хоча ви можете відчути спокусу скористатися проносними засобами, щоб усунути запор, це може бути нерозумним. Проносні засоби можуть викликати скорочення та зневоднення. Також не займайтеся самолікуванням мінеральними маслами, тому що це може перешкодити тому, як ваше тіло засвоює поживні речовини та вітаміни. Добавка клітковини може бути ефективною для пом’якшення стільця, але завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки або якщо спроби полегшити запор не працюють.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для