Як позбутися живота після вагітності та перев’язки труб?

Збільшення ваги та розтягнення шкіри живота під час вагітності можуть ускладнити тонус живота після пологів. Якщо ви також пройшли перев’язку маткових труб, у вас також будуть розрізи на животі. Ці розрізи та сама вагітність можуть вплинути на м’язи живота, ускладнюючи їх тонус.

Виконуйте п’ять 30-хвилинних тренувань на серцево-судинну систему на тиждень. Серцево-судинні вправи спалюють калорії, що допомагає вам втратити жир у середній частині тіла. На ранніх стадіях після вагітності виконуйте вправи з невеликим навантаженням. У міру повного відновлення додайте аеробіку, плавання та їзду на велосипеді.

Силові тренування для нарощування м’язів, спалюють більше калорій, ніж жир у вашому тілі. Коли ви вдома з новонародженою дитиною, спробуйте віджиматися від стіни, присідати, робити випади.

Виконуйте вправи для зміцнення живота, щоб відновити зміцнення м’язів після вагітності та операції. Спробуйте рухи, які не створюють надто великого навантаження на ваш живіт, який відновлюється, включаючи нахили тазу.

Годуйте дитину грудьми. Грудне вигодовування вимагає, щоб ваше тіло спалювало додаткові калорії для виробництва молока, і запускає гормони, які сигналізують вашій матці про скорочення. Якщо ви годуєте грудьми, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин через свій раціон для підтримки здоров’я вашої дитини.

Дотримуйтесь здорової дієти з цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами та нежирними джерелами білка. Ці поживні продукти можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби в калоріях і забезпечити відчуття ситості. Пам’ятайте, що вам потрібно споживати принаймні 1200 калорій на день, але може знадобитися до 2200 калорій на день.

Виключіть зі свого раціону продукти з високим вмістом жиру або цукру. Слід уникати смаженої їжі, десертів, жирних шматків м’яса, безалкогольних напоїв та алкоголю. Замініть їх здоровими варіантами, включаючи воду, нарізані фрукти та овочі та нежирні білки.

Перш ніж розпочати програму вправ після вагітності та перев’язки маткових труб, переконайтеся, що у вас є дозвіл лікаря. Тілу потрібен час, щоб відновитися. Надто швидке виконання вправ може призвести до розривів швів і пошкодження органів і м’язів.

Якщо ви відчуваєте кровотечу, проблеми з диханням, серцебиття або проблеми з серцем, припиніть вправи та повідомте свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому важливо навчати дітей толерантності?
  
• Як гра у футбол впливає на здоров'я дитини?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як часто потрібно здавати сечу вагітним?

Вагітність та пологи | 14:00, 30.05.2023

Під час вагітності жінки часто звертають увагу на своє здоров'я та добробут своєї майбутньої дитини. Один із важливих аспектів здоров'я під час вагітності - це відстеження стану сечовидільної системи, оскільки вона може бути піддатлива до певних ускл

Хвороби, які найчастіше передаються від мами дочці

Хвороби | 10:00, 30.05.2023

Часом досить точні прогнози про здоров’я людини можна зробити на основі здоров’я її матері. Експерти назвали деякі найбільш очевидні приклади.

Медики назвали найкращий вік для перших пологів

Плануємо дитину | 07:00, 29.05.2023

Вчені розповіли, в якому віці жінкам варто задуматися про народження першої дитини.

За яких умов можна займатись інтимом під час вагітності?

Секс | 08:00, 23.05.2023

Займатись сексом під час вагітності не лише можна, а й варто. Часто у вагітних жінок підвищується лібідо, якщо дотримуватись кількох умов – секс принесе задоволення обом партнерам.

Лікарі назвали найкращий місяць для зачаття

Зачаття | 08:00, 21.05.2023

Протягом 12 років міжнародна група вчених проводила дослідження, щоб з’ясувати, чи впливає час зачаття і народження на подальше життя людини. Виявилося, що такий взаємозв’язок дійсно є.

Якою має бути мінімальна вага жінки,аби виносити дитину?

Вагітність та пологи | 00:30, 21.05.2023

Вага жінки є одним з факторів, які можуть впливати на вагітність та здоров'я як майбутньої матері, так і розвиток плода. Часто постає питання про те, яка мінімальна вага жінки є необхідною для успішного виношування дитини. У цій статті ми розглянемо

Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

Безпліддя | 08:00, 20.05.2023

Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: