Вживання квашеної капусти під час вагітності: за чи проти

Дієтичні рішення, які ви приймаєте під час вагітності, безпосередньо впливають на те, наскільки ви здорові під час вагітності, а також впливають на ріст і розвиток вашої дитини. Хоча певні продукти небезпечно їсти під час вагітності, квашена капуста не є однією з них. Фактично, квашена капуста може мати місце у вашій дієті під час вагітності, оскільки вона містить кілька ключових поживних речовин, які повинні бути у вас і вашої ненародженої дитини. Єдиним фактором є вміст натрію в їжі, але навіть це не викликає серйозного занепокоєння в більшості ситуацій.

Вітаміни та мінерали для росту дитини
Чашка квашеної капусти містить близько 2 міліграмів заліза, що становить 7 відсотків від 27 міліграмів заліза, які вам потрібні щодня під час вагітності. Залізо необхідно, тому що воно може знизити ризик передчасних пологів і народження дитини з низькою вагою. Ця чашка квашеної капусти також містить фолієву кислоту, яка запобігає вродженим дефектам, і вітамін С, який допомагає засвоювати залізо та сприяє здоровому розвитку тканин.

Клітковина
4,1 грама клітковини в чашці квашеної капусти є ще одним плюсом з точки зору вашої вагітності. У багатьох вагітних жінок виникають запори, але вживання великої кількості клітковини є одним із способів запобігти цьому. Лікарі рекомендують споживати від 25 до 30 грамів клітковини на день протягом усієї вагітності, щоб зменшити ризик запору.

Натрій ... Тривога чи ні?
У чашці квашеної капусти міститься 939 міліграмів натрію, що становить близько 41 відсотка від 2300 міліграмів, які здорові дорослі повинні обмежувати себе щодня. Хоча ви, ймовірно, не повинні споживати так багато натрію регулярно, ваше тіло насправді потребує багато натрію під час вагітності, щоб підтримувати здоровий рівень рідини.

Через високий вміст натрію квашена капуста не повинна бути щоденною частиною вашого раціону. Ви можете спокійно споживати натрій час від часу, але запитайте свого лікаря, яка для вас безпечна верхня межа натрію. Квашена капуста також містить пробіотики, які є хорошими бактеріями, що живуть у вашому шлунку. Відповідно до статті 2005 року в журналі «Canadian Family Physician», вагітні жінки, які приймають пробіотики, мають менший ризик бактеріального вагінозу, стану, який може збільшити ризик передчасних пологів. Їсти квашену капусту безпечно, але порадьтеся з лікарем, скільки та як часто вам можна вживати капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Що церква каже про процедуру штучного запліднення?

Вагітність та пологи | 10:30, 22.04.2025

Церква критично висловлюється щодо процедури in vitro, оскільки це допускає зачаття людського життя не природним шляхом, а внаслідок медичного експерименту, який передбачає відбір і навіть знищення непотрібних ембріонів, і не лікує безпліддя. Однак ц

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: