Навіщо їсти ківі під час вагітності?

Ківі, який часто називають джерелом поживних речовин, багатий харчовими волокнами, калієм, фолієвою кислотою, вітамінами С і Е, каротиноїдами, антиоксидантами та мікроелементами, більше ніж 27 найпопулярніших фруктів.

Нещодавнє дослідження, проведене Університетом Осло в Норвегії, показало, що споживання двох-трьох ківі на день сприяє розрідженню крові, зменшує згортання крові та знижує вміст жиру в крові, тим самим зберігаючи здоров’я серцево-судинної системи.

Плід також корисний для вагітних. Ось основні переваги споживання ківі для вагітних:

1. Ківі — природне джерело фолатів
Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, то, швидше за все, ви чули про фолієву кислоту (фолат у його синтетичній формі називається фолієвою кислотою). Це тому, що це важлива поживна речовина як для матері, так і для дитини. Він потрібен вашій дитині, щоб правильно рости та розвиватися в утробі матері, і вам обом він потрібен для того, щоб забезпечити надходження кисню до всіх клітин, тканин і органів тіла. З цієї причини багато лікарів радять вагітним жінкам споживати додаткові джерела фолієвої кислоти через свій раціон під час вагітності, особливо в першому триместрі. Крім того, вагітні жінки повинні щодня приймати 400 мкг фолієвої кислоти. Один ківі містить 31–38 мкг/100 г фолієвої кислоти, що робить його корисним доповненням до добавок фолієвої кислоти.

Приготування їжі руйнує фолієву кислоту, тому додавання свіжих фруктів, таких як ківі, до вашого щоденного раціону є чудовим природним способом споживання цієї цінної поживної речовини.

2. Ківі допоможе при запорі
Запор - поширена проблема вагітних жінок, внаслідок гормональних змін в організмі. Вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як ківі, може полегшити запор. Отже, якщо ви вагітні, додайте два ківі до свого щоденного раціону, щоб підтримувати регулярність і комфортне травлення!

3. Ківі містить поживні речовини
Маючи найвищу поживну цінність серед усіх фруктів, ківі містить понад 17 основних вітамінів і мінералів – більше, ніж майже всі звичайні фрукти! Крім того, ківі містить надзвичайно високий рівень антиоксидантів, вітамінів, а також інших ключових поживних речовин, таких як клітковина та калій. Це робить ківі одним із найсмачніших і поживних фруктів, доступних як для матері, так і для дитини.

4. Ківі зміцнює імунну систему та підвищує енергію
Ківі містить велику кількість вітаміну С, який допомагає підвищити імунітет і забезпечує захист від вільних радикалів і алергії. Це також підвищує рівень енергії та знімає втому.

5. Стимулює нейромедіатори
Вітамін С у ківі допомагає у формуванні нейромедіаторів, які важливі для покращення роботи мозку.

6. Контролює рівень цукру в крові
Ківі є фруктом з низьким глікемічним індексом (ГІ) і є хорошим вибором, якщо у вас гестаційний діабет. Оскільки 100 г ківі містить приблизно 5 г або одну чайну ложку глюкози, це не призводить до збільшення цукру та тримає діабет під контролем.

7. Відновлює рани та покращує здоров’я кісток
Вітамін К сприяє нормальному згортанню крові. Він посилює цілющу силу організму, а також необхідний для розвитку кісток.

8. Запобігає анемії
Дитина, що розвивається, вимагає додаткового заліза, яке може збільшити ризик анемії у матері. Вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза з продуктів, багатих залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: