Навіщо їсти ківі під час вагітності?

Adoption

Date: 19:00, 06.08.2022 | Категорія: Вагітність та пологи [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1047 Переглядів

Ківі, який часто називають джерелом поживних речовин, багатий харчовими волокнами, калієм, фолієвою кислотою, вітамінами С і Е, каротиноїдами, антиоксидантами та мікроелементами, більше ніж 27 найпопулярніших фруктів.

1392_897bc119b78568687c8e2116184bba.jpg (63.68 Kb)

1392_897bc119b78568687c8e2116184bba.jpg (63.68 Kb)

Нещодавнє дослідження, проведене Університетом Осло в Норвегії, показало, що споживання двох-трьох ківі на день сприяє розрідженню крові, зменшує згортання крові та знижує вміст жиру в крові, тим самим зберігаючи здоров’я серцево-судинної системи.

Плід також корисний для вагітних. Ось основні переваги споживання ківі для вагітних:

1. Ківі — природне джерело фолатів
Якщо ви вагітні або плануєте завагітніти, то, швидше за все, ви чули про фолієву кислоту (фолат у його синтетичній формі називається фолієвою кислотою). Це тому, що це важлива поживна речовина як для матері, так і для дитини. Він потрібен вашій дитині, щоб правильно рости та розвиватися в утробі матері, і вам обом він потрібен для того, щоб забезпечити надходження кисню до всіх клітин, тканин і органів тіла. З цієї причини багато лікарів радять вагітним жінкам споживати додаткові джерела фолієвої кислоти через свій раціон під час вагітності, особливо в першому триместрі. Крім того, вагітні жінки повинні щодня приймати 400 мкг фолієвої кислоти. Один ківі містить 31–38 мкг/100 г фолієвої кислоти, що робить його корисним доповненням до добавок фолієвої кислоти.

Приготування їжі руйнує фолієву кислоту, тому додавання свіжих фруктів, таких як ківі, до вашого щоденного раціону є чудовим природним способом споживання цієї цінної поживної речовини.

2. Ківі допоможе при запорі
Запор - поширена проблема вагітних жінок, внаслідок гормональних змін в організмі. Вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як ківі, може полегшити запор. Отже, якщо ви вагітні, додайте два ківі до свого щоденного раціону, щоб підтримувати регулярність і комфортне травлення!

3. Ківі містить поживні речовини
Маючи найвищу поживну цінність серед усіх фруктів, ківі містить понад 17 основних вітамінів і мінералів – більше, ніж майже всі звичайні фрукти! Крім того, ківі містить надзвичайно високий рівень антиоксидантів, вітамінів, а також інших ключових поживних речовин, таких як клітковина та калій. Це робить ківі одним із найсмачніших і поживних фруктів, доступних як для матері, так і для дитини.

4. Ківі зміцнює імунну систему та підвищує енергію
Ківі містить велику кількість вітаміну С, який допомагає підвищити імунітет і забезпечує захист від вільних радикалів і алергії. Це також підвищує рівень енергії та знімає втому.

5. Стимулює нейромедіатори
Вітамін С у ківі допомагає у формуванні нейромедіаторів, які важливі для покращення роботи мозку.

6. Контролює рівень цукру в крові
Ківі є фруктом з низьким глікемічним індексом (ГІ) і є хорошим вибором, якщо у вас гестаційний діабет. Оскільки 100 г ківі містить приблизно 5 г або одну чайну ложку глюкози, це не призводить до збільшення цукру та тримає діабет під контролем.

7. Відновлює рани та покращує здоров’я кісток
Вітамін К сприяє нормальному згортанню крові. Він посилює цілющу силу організму, а також необхідний для розвитку кісток.

8. Запобігає анемії
Дитина, що розвивається, вимагає додаткового заліза, яке може збільшити ризик анемії у матері. Вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза з продуктів, багатих залізом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: