Фізичні вправи, яких слід уникати під час вагітності

Завзятим спортсменам часто доводиться відкладати свої улюблені способи активності на другий план під час вагітності, але це не означає, що вони повинні вести повністю сидячий спосіб життя. Повільний, ефективний темп таких вправ, як ходьба, плавання та йога, більше підходить для вагітних жінок. Однак вправ з високим ризиком краще уникати.

Екстримальні види спорту
Незалежно від вашого спортивного досвіду, вагітність – не час для екстремальних видів спорту. Велосипедні трюки, скейтбординг, сноуборд, мотокрос та будь-який інший вид діяльності з високим ризиком падіння, аварії або травми ставить під загрозу життя вашої дитини. Пропустіть альпінізм, банджі-джампінг і скайдайвінг. Гімнастика, катання на конях і серфінг також заборонені.

Водні види спорту
Якщо ви любите плавати, ви виконуєте одну з найбезпечніших і найкорисніших вправ для вагітності. Проте не всі види діяльності, які відбуваються у воді, позитивно впливають на вагітність. Водні лижі, тюбінг і парасейлінг можуть призвести до того, що ви сильно вдаритеся у воду животом. Дайвінг також несе високий ризик травмування вашої дитини, що розвивається. Вагітним жінкам також слід утриматися від підводного плавання. Коли ви спливете, у вашому кровотоці можуть утворюватися бульбашки повітря, що може бути дуже небезпечним як для вас, так і для вашої дитини.

Лікарі також рекомендують уникати певних видів фізичної активності, якщо у вас немає досвіду з ними до вагітності. Ці види діяльності включають біг, їзду на велосипеді та теніс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.