Морські водорості під час вагітності: користь

Їстівні водорості бувають різних форм, розмірів і кольорів. Свіжі та сушені водорості, які зазвичай використовуються в різних азіатських стравах, забезпечують необхідні поживні речовини, такі як клітковина, білок, вітаміни та мінерали. Хоча більшість різновидів їстівних водоростей вважаються безпечними для споживання під час вагітності, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж змінити свій раціон під час вагітності.

Всі різновиди морських водоростей містять мінімальну кількість жиру; кілька типів містять невелику кількість омега-3 жирних кислот, які необхідні для розвитку мозку та зору вашої дитини. Морські водорості є здоровим і безпечним джерелом омега-3 жирних кислот для вагітних жінок, які можуть не переносити жирну рибу.

Морські водорості є чудовим джерелом рослинного білка та вітаміну B-12, необхідних поживних речовин під час вагітності. Рівень йоду в бурих морських водоростях сприяє здоровій діяльності щитовидної залози, тоді як залізо необхідне для вироблення гемоглобіну під час вагітності.

Норі, найбільш поживний вид їстівних водоростей, доступний у висушених листах і використовується для загортання суші.

Висушені морські водорості містять від 30 до 50 відсотків білка і містять багато вітамінів A, C і B. Комбу, різновид бурої ламінарії, містить 10 відсотків білка і велику кількість заліза.

Бурі водорості містять йод, якого немає в червоних водоростях, таких як норі. Більшість сортів морських водоростей містять кальцій, натрій, мідь, калій і цинк. Морські водорості також містять некрохмальні полісахариди, гелеутворюючі волокна, які допомагають підтримувати здоровий рівень цукру в крові та знижують тригліцериди.

Йод є необхідним елементом, який не може вироблятися організмом. Більшість джерел йоду містяться в концентрованих кількостях в їстівних морських мешканцях, включаючи морські водорості. Йод необхідний організму для нормальної роботи щитовидної залози. Дефіцит йоду може призвести до серйозних ускладнень, таких як безпліддя та рак щитовидної залози.

Дефіцит йоду під час вагітності може викликати високий кров’яний тиск і можливі вроджені дефекти, такі як затримка фізичного росту.

Вживання морських водоростей може допомогти зменшити ризик дефіциту йоду.

Хоча морські водорості містять різноманітні вітаміни та мінерали, вони також можуть містити велику кількість натрію.

Вегетаріанські суші безпечні для їжі під час вагітності за умови, що вони не торкаються поверхні, яка була використана для приготування сирої риби.

Вагітні жінки повинні уникати сирої риби під час вагітності через високий рівень ртуті та підвищений ризик бактеріальної інфекції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.