Яка користь червоного м’яса під час вагітності для здоров’я?

Червоне м’ясо насправді дуже корисноедля кровопостачання мами. Хоча вагітні жінки повинні уникати сирого і недостатньо обробленого м’яса, вживання більше червоного м’яса може допомогти їм задовольнити нові харчові потреби свого організму.

Найбільша перевага: залізо
Хоча залізо є важливим мінералом для всіх, воно стає особливо важливим під час вагітності. Протягом трьох триместрів вагітності об’єм крові вагітної збільшується майже на 50 відсотків. Цей збільшений об’єм крові доставляє кисень і поживні речовини до зростаючої плаценти жінки та дитини. Кожна червона кров’яна клітина містить білок, спеціально створений для перенесення кисню; залізо відповідає за вироблення цього білка, відомого як гемоглобін. Без заліза кров матері мала б меншу здатність переносити кисень. А оскільки організм не може виробляти залізо, він покладається на залізо, яке споживається з вашою їжею.

Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують вагітним жінкам споживати приблизно 27 міліграмів заліза на день, незалежно від віку матері. Ця рекомендована кількість значно перевищує рекомендовану кількість у 18 міліграмів на день для жінок, які не вагітні. Одна порція пісної яловичини містить близько 3 міліграмів заліза, що значно більше, ніж у інших видах м’яса. Наприклад, порція курки, риби або свинини забезпечують лише близько 1 міліграма заліза.

Існують дві форми заліза: гемове залізо і негемове залізо. Гемове залізо легше засвоюється організмом; цей вид походить із продуктів тваринного походження. З іншого боку, негемове залізо важче засвоюється організмом. Насправді кількість негемового заліза, що поглинається організмом, значною мірою залежить від інших видів їжі, які вживаються одночасно. Наприклад, продукти, багаті вітаміном С, покращують засвоєння негемового заліза, а молочні продукти зменшують всмоктування. Негемове залізо надходить із квасолі, зелених листових овочів, сухофруктів та збагаченого хліба та злаків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 фраз, яких не можна говорити дитині під час сварки
  
• 5 корисних звичок, до яких необхідно привчати дітей змалечку
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Коли вагітна починає набирати вагу?

Я вагітна | 06:20, 26.08.2024

Вагітність – особливий стан для кожної жінки. У цей період прибавка у вазі приносить радість. Але ось скільки в нормі повинна набирати представниця прекрасної статі, що знаходиться в цікавому положенні, знають далеко не усі. Якщо жінка в період вагіт

Вагітність при негативному резусі

Я вагітна | 01:20, 26.08.2024

У звичайному житті група крові і наявності в її еритроцитах білку, який позначається буквою D і є показником резус-фактору, не має ніякого значення. Але при вагітності жінки з негативним резусом знаходяться в групі підвищеного ризику. Вся річ у тому,

Чи можна при вагітності робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 00:30, 26.08.2024

Процедура полягає в тому, що за допомогою випромінювання на меланін (знаходиться у фолікулі, поглинає тепло) порушується структура волосяної цибулини, вона слабшає і гине. За рахунок цього волоски видаляють безболісно і швидко. Процедура дозволяє поз

Чи можна вагітним вакцинуватися?

Я вагітна | 08:30, 25.08.2024

Під час вагітності необхідна низка щеплень, щоб убезпечити як саму жінку, так і її майбутню дитину від інфекцій. У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, які щеплення треба робити безпосередньо під час вагітності.

Чи можна під час вагітності піднімати важкі речі?

Я вагітна | 07:40, 25.08.2024

З одного боку, це постійна побутова необхідність, з іншого – значні ризики для здоров'я майбутньої матері.

Як зазвичай починаються пологи?

Пологи | 06:20, 25.08.2024

Найперша і найпомітніша ознака пологів – це схватки (перейми). М'язи матки іноді починають скорочуватися. Спочатку схватки рідкісні і слабкі, жінка їх визначає по болях внизу живота і в попереку. Поступово перерви скорочуються, а сила схваток збільшу

Багатоводдя при вагітності: це небезпечно?

Я вагітна | 09:30, 24.08.2024

Багатоводдя – це порушення, пов'язане з надмірно великим обсягом навколоплідних вод. Воно може спричинити ускладнення як у матері, так і у дитини, або бути симптомом, що вказує на наявність іншого захворювання.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: