Чи можна вагітним їсти сир?

Хоча вагітні жінки повинні уникати певних продуктів, які містять токсини навколишнього середовища або становлять ризик харчових захворювань, сир, як правило, безпечний для вживання під час вагітності. Насправді, сир насичений поживними речовинами, які необхідні для здорової вагітності. Вживання домашнього сиру в рекомендованих кількостях допоможе вагітним жінкам задовольнити їх щоденні потреби в їжі.

Корисні поживні речовини
Сир багатий білком, дієтичним кальцієм, вітаміном B-12 і фосфором, які є необхідними поживними речовинами для вагітних жінок. Одна порція сиру з низьким вмістом жиру містить 28 грамів дієтичного білка - приблизно 40 відсотків рекомендованої норми білка для вагітних жінок.

Рекомендована кількість
Кількість сиру або інших молочних продуктів, які вагітні жінки повинні їсти, залежить від їх добової потреби в калоріях, але зазвичай становить 3 чашки на день. Академія харчування та дієтології зазначає, що вагітним жінкам часто потрібно від 2200 до 2900 калорій щодня – це означає, що їм потрібно три еквіваленти молочних продуктів по 1 склянці щодня. Частина з групи молочних продуктів дорівнює 1 склянці молока або йогурту, кілька скибок твердого сиру або 1 порція кисломолочного сиру.

Сири, яких слід уникати
Хоча сир зазвичай є здоровим вибором під час вагітності, не всі сири безпечні для вагітних жінок. Лікарі радять жінкам уникати непастеризованих м'яких сирів, таких як:

Рокфор
Фета
Камамбер
Брі
Горгонзола
queso фреска
queso blanco - якщо вони не виготовлені з використанням пастеризованого молока.

Непастеризовані сири можуть містити бактерії лістерії, які можуть викликати викидень у вагітних жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?

Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024

Є чудові новини для майбутніх батьків, чия вагітність проходить не так прото, як хотілося б: вроджені вади розвитку плоду зараз можна виявити ще до народження.

Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь

Харчування | 11:20, 12.04.2024

Давним-давно вважалось, що вагітним не можна пити каву, бо вона негативно впливає на плід. Світ змінився і сучасні майбутні матусі не відмовляють собі у задоволенні від цього напою. Що з цього приводу думає медицина?

Як боротись з головними болями під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 08.04.2024

Вагітні, буває, хворіють, стикаються з болем, зокрема головним. Що робити в такому випадку? Чи можна приймати звичні ліки?

Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю

Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024

Чому лікарі так проти, щоб жінки народжували раніше двадцяти? Вісімнадцяти - як мінімум? Справа тут навіть не в тому, що ми говоримо про вагітність неповнолітніх. А про те, як вона (рання вагітність) впливає на подальше життя жінки!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: