Чи можна вагітним їсти сир?

Хоча вагітні жінки повинні уникати певних продуктів, які містять токсини навколишнього середовища або становлять ризик харчових захворювань, сир, як правило, безпечний для вживання під час вагітності. Насправді, сир насичений поживними речовинами, які необхідні для здорової вагітності. Вживання домашнього сиру в рекомендованих кількостях допоможе вагітним жінкам задовольнити їх щоденні потреби в їжі.

Корисні поживні речовини
Сир багатий білком, дієтичним кальцієм, вітаміном B-12 і фосфором, які є необхідними поживними речовинами для вагітних жінок. Одна порція сиру з низьким вмістом жиру містить 28 грамів дієтичного білка - приблизно 40 відсотків рекомендованої норми білка для вагітних жінок.

Рекомендована кількість
Кількість сиру або інших молочних продуктів, які вагітні жінки повинні їсти, залежить від їх добової потреби в калоріях, але зазвичай становить 3 чашки на день. Академія харчування та дієтології зазначає, що вагітним жінкам часто потрібно від 2200 до 2900 калорій щодня – це означає, що їм потрібно три еквіваленти молочних продуктів по 1 склянці щодня. Частина з групи молочних продуктів дорівнює 1 склянці молока або йогурту, кілька скибок твердого сиру або 1 порція кисломолочного сиру.

Сири, яких слід уникати
Хоча сир зазвичай є здоровим вибором під час вагітності, не всі сири безпечні для вагітних жінок. Лікарі радять жінкам уникати непастеризованих м'яких сирів, таких як:

Рокфор
Фета
Камамбер
Брі
Горгонзола
queso фреска
queso blanco - якщо вони не виготовлені з використанням пастеризованого молока.

Непастеризовані сири можуть містити бактерії лістерії, які можуть викликати викидень у вагітних жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Народні методи для визначення статі майбутньої дитини

Я вагітна | 00:30, 20.10.2025

Формується стать дитини в момент запліднення, коли сперматозоїд, що несе X- або Y-хромосому, зливається з яйцеклітиною, яка завжди має X-хромосому. Якщо яйцеклітина (яка завжди містить Х-хромосому) запліднена сперматозоїдом з Х-хромосомою, народиться

Коли парі варто запідозрити, що у них безпліддя?

Безпліддя | 01:20, 19.10.2025

Парі варто запідозрити безпліддя і звернутися до лікаря, якщо вагітність не настає протягом одного року регулярного статевого життя без контрацепції. Цей термін скорочується до шести місяців, якщо жінці 35 років і більше, або якщо в анамнезі пари є п

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 00:30, 19.10.2025

Щоб правильно зробити тест на вагітність, зберіть ранкову сечу в чистий посуд, занурте тест-смужку згідно з інструкцією на потрібну глибину, а потім покладіть його на суху поверхню та зачекайте 3-5 хвилин для оцінки результату. Для струменевих тестів

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Коли вагітній потрібно негайно звернутись до лікаря?

Я вагітна | 08:30, 15.10.2025

Самопочуття вагітної жінки може змінюватись як у зв‘язку з фізіологічними змінами в організмі, так і при низці патологічних процесів. Вчасне звернення до лікаря та виявлення відхилень від норми є архіважливим для життя та здоров‘я не лише матері, а й

Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.