Чи можна вагітним їсти сир?

Хоча вагітні жінки повинні уникати певних продуктів, які містять токсини навколишнього середовища або становлять ризик харчових захворювань, сир, як правило, безпечний для вживання під час вагітності. Насправді, сир насичений поживними речовинами, які необхідні для здорової вагітності. Вживання домашнього сиру в рекомендованих кількостях допоможе вагітним жінкам задовольнити їх щоденні потреби в їжі.

Корисні поживні речовини
Сир багатий білком, дієтичним кальцієм, вітаміном B-12 і фосфором, які є необхідними поживними речовинами для вагітних жінок. Одна порція сиру з низьким вмістом жиру містить 28 грамів дієтичного білка - приблизно 40 відсотків рекомендованої норми білка для вагітних жінок.

Рекомендована кількість
Кількість сиру або інших молочних продуктів, які вагітні жінки повинні їсти, залежить від їх добової потреби в калоріях, але зазвичай становить 3 чашки на день. Академія харчування та дієтології зазначає, що вагітним жінкам часто потрібно від 2200 до 2900 калорій щодня – це означає, що їм потрібно три еквіваленти молочних продуктів по 1 склянці щодня. Частина з групи молочних продуктів дорівнює 1 склянці молока або йогурту, кілька скибок твердого сиру або 1 порція кисломолочного сиру.

Сири, яких слід уникати
Хоча сир зазвичай є здоровим вибором під час вагітності, не всі сири безпечні для вагітних жінок. Лікарі радять жінкам уникати непастеризованих м'яких сирів, таких як:

Рокфор
Фета
Камамбер
Брі
Горгонзола
queso фреска
queso blanco - якщо вони не виготовлені з використанням пастеризованого молока.

Непастеризовані сири можуть містити бактерії лістерії, які можуть викликати викидень у вагітних жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.