Набряк щиколотки під час вагітності — що викликає і що ви можете з цим зробити?

Різні фактори сприяють набряку стоп і щиколоток під час вагітності. Для початку ваше тіло затримує більше рідини під час вагітності. Крім того, ваша зростаюча матка чинить тиск на ваші вени, що погіршує повернення крові до серця. Гормональні зміни також грають роль.

Набряк стоп і щиколоток під час вагітності є поширеним явищем і зазвичай проходить після пологів.

Поради, які допоможуть вам при набряках:

Уникайте довгого стояння. Коли ви можете, сядьте, піднявши ноги, і час від часу повертайте і обережно згинайте стопи, щоб розтягнути литкові м’язи. А ще краще лягти з піднятими ногами.
Спіть на лівому боці. Це знімає тиск на велику вену, яка повертає кров з нижньої половини вашого тіла до серця (нижня порожниста вена). Також може допомогти, якщо ви трохи піднімете ноги за допомогою подушок.
Носіть компресійні панчохи. Ваш лікар може порекомендувати носити підтримуючі колготки або панчохи протягом дня.
Будьте фізично активними щодня. Гуляйте, пропливайте в басейні.
Носіть вільний одяг. Тісний одяг може обмежити приплив крові. Не носіть шкарпетки або панчохи з тугими стрічками на щиколотках або литках.
Деякі дослідження показують, що масаж стоп і рефлексотерапія, що включає тиск на певні ділянки ніг, рук і вух, можуть допомогти зменшити набряк стоп і щиколоток під час вагітності. Крім того, набряк не означає зменшення кількості випитого. Інститут медицини рекомендує близько 10 чашок (2,4 літра) рідини на день під час вагітності.

Незважаючи на те, що легкий набряк стопи та щиколотки під час вагітності є нормальним явищем, раптовий набряк, який є болючим, особливо якщо він знаходиться лише на одній нозі, може бути ознакою тромбу (тромбоз глибоких вен). Раптове збільшення набряку також може означати, що ваш кров’яний тиск вище норми. Обидва стани вимагають негайного обстеження та лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.