Набряк щиколотки під час вагітності — що викликає і що ви можете з цим зробити?

Різні фактори сприяють набряку стоп і щиколоток під час вагітності. Для початку ваше тіло затримує більше рідини під час вагітності. Крім того, ваша зростаюча матка чинить тиск на ваші вени, що погіршує повернення крові до серця. Гормональні зміни також грають роль.

Набряк стоп і щиколоток під час вагітності є поширеним явищем і зазвичай проходить після пологів.

Поради, які допоможуть вам при набряках:

Уникайте довгого стояння. Коли ви можете, сядьте, піднявши ноги, і час від часу повертайте і обережно згинайте стопи, щоб розтягнути литкові м’язи. А ще краще лягти з піднятими ногами.
Спіть на лівому боці. Це знімає тиск на велику вену, яка повертає кров з нижньої половини вашого тіла до серця (нижня порожниста вена). Також може допомогти, якщо ви трохи піднімете ноги за допомогою подушок.
Носіть компресійні панчохи. Ваш лікар може порекомендувати носити підтримуючі колготки або панчохи протягом дня.
Будьте фізично активними щодня. Гуляйте, пропливайте в басейні.
Носіть вільний одяг. Тісний одяг може обмежити приплив крові. Не носіть шкарпетки або панчохи з тугими стрічками на щиколотках або литках.
Деякі дослідження показують, що масаж стоп і рефлексотерапія, що включає тиск на певні ділянки ніг, рук і вух, можуть допомогти зменшити набряк стоп і щиколоток під час вагітності. Крім того, набряк не означає зменшення кількості випитого. Інститут медицини рекомендує близько 10 чашок (2,4 літра) рідини на день під час вагітності.

Незважаючи на те, що легкий набряк стопи та щиколотки під час вагітності є нормальним явищем, раптовий набряк, який є болючим, особливо якщо він знаходиться лише на одній нозі, може бути ознакою тромбу (тромбоз глибоких вен). Раптове збільшення набряку також може означати, що ваш кров’яний тиск вище норми. Обидва стани вимагають негайного обстеження та лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.