Як підвищити імунітет при вагітності?

Вважається, що при вагітності імунітет жінки знижується, а це для майбутньої матусі та малюка зовсім ні до чого. Яких правил дотримуватись, щоб імунітет під час вагітності був на висоті?

Підтримувати імунітет на висоті та не захворіти під час вагітності – мрія кожної майбутньої мами. Якщо правильно і регулярно підтримувати імунітет, він працюватиме як годинник.

5 основ міцного імунітету при вагітності

1. Здоровий кишечник

70% імунітету залежить від роботи кишківника, саме там знаходяться основна кількість клітин, які відповідають за наше здоров'я. Тому, зрозуміло, що і приділяти належну увагу насамперед потрібно правильного харчування. Розлади кишківника, запори – це шкодить імунітету. Їжте більше овочів та фруктів, на столі мають бути кисломолочні продукти, свіжі йогурти, нежирні сорти м'яса та риби, хліб грубого помелу, сир, горіхи. А копченостям, смаженому, жирному, здобі, солінням та маринадам – не місце у меню вагітної.

2. Процедури для оздоровлення та зміцнення імунітету, загартовування.

Частіше будьте на свіжому повітрі, більше ходіть пішки, більше рухайтеся, виїжджайте на природу, приймайте контрастний душ, влітку ходіть босоніж, якщо ви знаходитесь за містом.

3. Фізкультура та спорт, активний спосіб життя.

Навіть легка ранкова зарядка в 5 хвилин заряджає організм бадьорістю та здоров'ям. Запишіться на спеціальні заняття для вагітних: фітнес, пілатес, йогу, танці.

4. Гарний настрій.

Пам'ятаєте прислів'я у тому, що це хвороби від нервів? І це справді так – ми самі часто своїми негативними думками та переживаннями притягуємо хвороби. Настройтесь позитивно, не переживайте по дрібницях, не накручуйте самі себе негативним переживаннями.

5. Повноцінне інтимне життя.

Вагітність – не привід відмовлятися від інтимних стосунків, якщо цього немає медичних протипоказань. По-перше, під час вагітності почуття загострюються, по-друге, під час сексу активізується циркуляція крові в органах малого тазу, що сприяє підвищенню імунітету та збагачує кров киснем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.