Що робити з судомами при вагітності?

З цим неприємним явищем стикаються майже всі вагітні.

Найчастіше судоми при вагітності проявляються в литкових м'язах. Рідше - в шиї, спині, задній або передній поверхні стегна. Вони можуть виникати як на ранніх, так і на пізніх термінах. Нерідко судоми виникають приблизно в один і той же час дня.

Судоми можуть тривати від кількох секунд до хвилин - і це дуже непросте випробування для вагітної.

Чому з'являються судоми у вагітних

1. Нестача вітамінів і мікроелементів

Малюк "викачує" з організму мами безліч корисних речовин на свій розвиток. І не завжди майбутній мамі вдається заповнити цей недолік. В результаті можуть виникати судоми.

Щоб цього уникнути, потрібно приймати вітамінні комплекси для вагітних і ретельно стежити за харчуванням, щоб в ньому вистачало кальцію і магнію - це кріп, петрушка, авокадо, квасоля, сочевиця, коріандр.

2. Токсикоз

Якщо вагітну мучить блювота, то вона втрачає безліч необхідних мікроелементів. Важливо вчасно поповнювати цю нестачу, щоб спазми не посилювалися.

Намагайтеся їсти нейтральні продукти, які не провокують блювоту - наприклад, хліб, крекери або родзинки.

3. Низький гемоглобін

Якщо судоми супроводжуються слабкістю і запамороченням, це може свідчити про знижений гемоглобіні. Це можна перевірити за допомогою аналізу крові.
Нестача заліза заповнюється вживанням яєць, яловичини, гречки, печінки, горіхів, гранатового соку.

4. Підвищений прогестерон

Через збільшення гормону прогестерону в крові погіршується кровотік в ногах. Щоб з цим впоратися, потрібно забезпечити ногам помірне навантаження, бувати на свіжому повітрі.

Щоб позбутися від нічних судом в ногах, потрібно перед сном наносити крем від варикозу, а ноги класти на невелику подушку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.