Запобігайте надмірне збільшення у вазі. Додаткові кілограми тільки навантажують хребет. Важлива дієта, багата кальцієм. Вживайте молочні продукти (сир, нежирний сир, йогурт). А також рибу, м'ясо, горіхи, зелень. Не носіть взуття на високих підборах. Вона не забезпечує правильної опори стопи. Деякі лікарі рекомендують широкі підбори висотою до 5 см.
Уникайте тривалого стояння. Якщо це необхідно, слід однією ногою спертися на низьку табуретку або зігнути ногу в коліні, а що запобіжить надмірне напруження м'язів крижів.
Правильно сидите. Сидіння навантажує хребет набагато більше, ніж інші дії, отже, правильне сидіння має велике значення.
Рекомендується спати на твердому матраці. Зручне положення під час сну зменшує біль в спині під час вставання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, біль у спині, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Як захистити себе від небажаної вагітності?
Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024
Які вади розвитку можна виявити ще до народження дитини і як їх виправляють?
Вагітність та пологи | 01:20, 15.04.2024
Чи можна пити каву під час вагітності: лікарка дала неочікувану відповідь
Харчування | 11:20, 12.04.2024
Як боротись з головними болями під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 08.04.2024
Підліткова вагітність загрожує передчасною смертю
Вагітність та пологи | 07:40, 06.04.2024
Вчені розкрили несподівану правду про вагітність
Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2024
Чоловікам розповіли про ідеальний вік для зачаття дитини
Плануємо дитину | 14:50, 26.03.2024