Для чого вагітним потрібен пілатес?

Кожній вагітній жінці хочеться спокійно прожити цей цікавий період, легких пологів і ніяких проблем зі здоров'ям після родів. Щоб все було саме так, як ви плануєте, вам потрібно зайнятися пілатесом.

Найголовніше для жінки при вагітності - міцні м'язи. Пілатес укріплює ті, які особливо активно задіяні під час вагітності та пологів - черевного пресу, спини і тазового дна. Чим більший термін, тим важчий ваш малюк. Живіт росте, а навантаження на спину збільшується. Щоб уникнути хворобливих відчуттів в спині, треба зробити м'язи живота сильнішими і витривалішими. Особливо - поперечний м'яз, адже саме він допомагає утримувати положення тіла близьке до вертикального і мінімізує прояв дискомфорту. І найголовніше, цей м'яз під час пологів виштовхує дитину, тому так важливо, щоб вона була «в тонусі».

Також пілатес дозволяє зміцнити м'язи тазового дна - м'язи, що грають безсумнівно велику роль протягом усього терміну вагітності, а також життєво важливе значення на більш пізніх термінах і в післяпологовий період.

Зменшується ризик розвитку тонусу матки, якого так лякаються майбутні матусі. Нормалізується кровопостачання нижніх кінцівок і ймовірність того, що поле пологів ноги будуть в варикозних «зірочках» неабияк скорочується.

І вагомий бонус - стабілізується нервова система. Всі ось ці легендарні зриви вагітних швидше за все пройдуть повз.

Важлива частина в заняттях з системою пілатес - дихальна гімнастика. Досвідчений фахівець навчить вас як подружитися зі своїм диханням і використовувати його собі на благо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому