Для чого вагітним потрібен пілатес?

Кожній вагітній жінці хочеться спокійно прожити цей цікавий період, легких пологів і ніяких проблем зі здоров'ям після родів. Щоб все було саме так, як ви плануєте, вам потрібно зайнятися пілатесом.

Найголовніше для жінки при вагітності - міцні м'язи. Пілатес укріплює ті, які особливо активно задіяні під час вагітності та пологів - черевного пресу, спини і тазового дна. Чим більший термін, тим важчий ваш малюк. Живіт росте, а навантаження на спину збільшується. Щоб уникнути хворобливих відчуттів в спині, треба зробити м'язи живота сильнішими і витривалішими. Особливо - поперечний м'яз, адже саме він допомагає утримувати положення тіла близьке до вертикального і мінімізує прояв дискомфорту. І найголовніше, цей м'яз під час пологів виштовхує дитину, тому так важливо, щоб вона була «в тонусі».

Також пілатес дозволяє зміцнити м'язи тазового дна - м'язи, що грають безсумнівно велику роль протягом усього терміну вагітності, а також життєво важливе значення на більш пізніх термінах і в післяпологовий період.

Зменшується ризик розвитку тонусу матки, якого так лякаються майбутні матусі. Нормалізується кровопостачання нижніх кінцівок і ймовірність того, що поле пологів ноги будуть в варикозних «зірочках» неабияк скорочується.

І вагомий бонус - стабілізується нервова система. Всі ось ці легендарні зриви вагітних швидше за все пройдуть повз.

Важлива частина в заняттях з системою пілатес - дихальна гімнастика. Досвідчений фахівець навчить вас як подружитися зі своїм диханням і використовувати його собі на благо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

Чому не настає довгоочікувана вагітність?

Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон