Як швидко повернути фігуру в норму після родів?

Adoption
Date
  • 1524 Переглядів
Багато матусь ще до родів стараються дивитися за своєю фігурою. Ось декілька порад, щоб ваше тіло після родів виглядало прекрасним.
9035_figura_pislya_pologiv.jpeg (19.39 Kb)

1. Пийте воду

Доволі часто ми допускаємо помилку, коли плутаємо спрагу з голодом. Замість того, щоб випити склянку води, ми йдемо їсти. Але все просто: якщо ви правильно налаштуєте свій питний раціон, то зможете позбутися декілька кілограм.

На добу потрібно випивати 2 л або 8 склянок чистої, негазованої води (не враховуючи чай, каву, сік...).

2. Снідайте

Сніданок - один із головних прийомів їжі. Доказано, якщо люди не пропускають ситний сніданок, то краще почуваються протягом дня та більш стрункіші, ніж ті, хто пропускає або зовсім не снідає. А все тому, що їжа зранку запускає процеси метаболізму (все, що ви з'їли вранці, буде витрачено), тоді як вечеря перетравлюється набагато повільніше і, швидше за все, енергія від нього не згорить, а відкладеться на талії у вигляді жиру.

3. Годуйте грудьми

Грудне вигодовування - відмінний спосіб схуднути після пологів. Адже годування протягом дня, спалює калорії материнського організму, це прирівнюють до годинного активного танцю.

4. Фітнес у дитячій

Щоб привести себе в форму, необов'язково купувати абонемент у фітнес-клуб, на який і так немає часу. Спортзал з тренажерами легко влаштувати і в дитячій - наприклад, присідання на одній нозі (такі вправи здорово зміцнюють м'язи пресу) у нагоді також може стати решітка дитячого ліжечка.

Для активних, спортивних мам в мережі багато комплексів вправ, які можна виконувати на пару з малюком.

5. Прогулюйтесь!

Свіже повітря корисне не тільки для малюка, але і для матусі. Адже за одну годинну прогулянку можна спалити цілих 250 калорій! Тільки не сидіть з коляскою на лавочці в парку, краще гуляйте бадьорим кроком!

6. Більше спіть

Чим менше ми спимо, тим більше їмо, а значить, набираємо зайві кілограми. І тому є дві причини.

Недолік сну приводить до підвищення в організмі рівня гормону стресу - кортизолу. А стрес ми зазвичай заїдаємо. Крім того, якщо недоотримана зі сном енергія, то організм намагається заповнити цю енергію їжею.

Тому спіть не менше 7-8 годин на добу. Якщо малюк неспокійно спить ночами, «добирайте» безсонні години з денним сном немовляти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, фігура, тіло, після пологів, поради, стрункість


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклик

Важливість підтримки коханої людини під час вагітності

Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклики. Партнер повинен бути готовий підтримувати жінку та приймати всі зміни, які відбуваються у її житт

Герпес –  це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипання

Герпес на губах під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 20.03.2024

Герпес – це поширене вірусне захворювання, що належить до групи TORCH-інфекцій, вражає шкіру та слизові оболонки і проявляється специфічним висипанням та запаленням, збільшенням лімфовузлів та порушенням загального стану людини. Носіями вірусу герпе

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

На якому тижні вагітності дитина повинна перевернутись головою вниз?

Я вагітна | 01:20, 20.03.2024

Чи є простий спосіб зрозуміти, чи перевернулась дитинка вниз головою, і на якому терміні вагітності вона має це зробити?

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

Чи безпечні ін'єкціі краси під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 20.03.2024

Які можуть бути ризики та протипоказання для ін'єкцій краси? Які косметичні процедури можна робити під час вагітності?

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування пло

Що відбувається з тілом жінки під час пологів?

Пологи | 06:20, 19.03.2024

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я у світі щодня близько 830 породіль вмирають через ускладнення, що виникають під час виношування плоду та родової діяльності. Вчені вважають, що основною причиною важких пологів є прямоходіння людини.

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг

Набряклість ніг під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 03:00, 19.03.2024

Набряклість ніг під час вагітності – досить поширене явище. У міру того, як тіло починає проходити ряд природних адаптацій через вагітність, кровообіг та затримка води збільшуються внаслідок змін в організмі. Все це може призвести до набряку ніг.

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з

Що таке остеопороз у вагітних?

Вагітність та пологи | 02:00, 19.03.2024

Остеопороз вагітних зазвичай виникає із третього місяця вагітності. У жінок, які чекають на дитину, кістки мають тенденцію до послаблення у зв'язку з формуванням і підтримкою плода, який потребує великої кількості кальцію для формування свого скелета

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: