Як правильно дихати під час потуг

Ці поради допоможуть вам зменшити біль під час пологів. Повідомляє сайт Наша мама.

Під час потуг вашим диханням керуватиме акушерка і ваше завдання - слухати її уважно і все виконувати. Середня тривалість потуги - приблизно хвилина. Робиться глибокий вдих, потім потрібно тужитися. Виходить, все весь об'єм повітря натискає на матку. Ні в якому разі не можна тужитися "на голову", іншими словами. Створювати тиск в голові і очах. Напевно ви не раз чули від подруг, що під час пологів полопалися капіляри. Цей якраз відбувається через неправильне дихання під час потуг. Також під час потуг можна застосовувати техніку "дихання на свічку": робите вдих і видих так, як ніби ви збираєтеся задути свічку.

При диханні під час пологів потрібно знати про гіпервентиляції - коли відчувається сильне запаморочення і потемніння в очах. Якщо відчули такі симптоми, зупиніться, вдихніть глибоко і затримайте дихання на 15-20 секунд. Організм швидко прийде в норму. Зараз дуже популярні спільні пологи. Наприклад, з чоловіком, подругою, мамою. По-перше, це підтримка, а по-друге, близька людина допоможе вам правильно дихати і помітить помилки при неправильному диханні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно доглядати рубці та шви після пологів

Практикувати дихання потрібно до пологів. Зараз є багато центрів для вагітних, а також відеоуроки можна подивитися в Youtube, попросивши народжувалвшу подругу вас навчити і проконтролювати. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.