Що можна їсти годуючій мамі після пологів

Ось що варто знати! Повідомляє сайт Наша мама.

Основи харчування матері-годувальниці в перший місяць
Післяпологовий період - особливий час. Вам з малюком треба бути обізнаним, адаптуватися один до одного, звикнути до нового життя. Почуття безпеки, відпочинок, настрій і харчування - все це дуже важливо в перші дні вдома. Раціон годуючої матері в перший місяць повинен бути без кулінарних експериментів, так як організм малюка ще дуже ніжний. Але виснажувати себе суворими обмеженнями теж не варто, адже меню повинно бути різноманітне і повноцінне.

Чим харчуватися в перші тижні після пологів:
Каші - гречана, кукурудзяна, вівсяна;
Нежирне відварене або тушковане м'ясо (якщо під час спеки не хочется- змушувати себе не потрібно);
Кисломолочні продукти - кефір, сир, ряжанка, можна робити смузі;
Запечена або відварна риба - судак, короп, минтай, тріска, хек;
Пюре, запечена картопля (молоду краще спочатку замочити у воді пару годин), макарони з твердих сортів пшениці;
Овочеві супи (без гороху і квасолі), бульйони;
Відварений буряк, морква, гарбуз, овочеве рагу;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
http://nashamama.com/dityna/30080yak-pravilno-sklasti-dityachii-racion.htmlЯк правильно скласти дитячий раціон

Тверді сорти сирів, відварені яйця;
Запечені яблука з сиром, банани;
Просте печиво, сухарики.
Намагайтеся, щоб було смачно - заправляти страви можна вершковим, оливковим, кукурудзяним маслом. Під час приготування додайте кріп, петрушку і лавровий лист.

При грудному вигодовуванні дуже хочеться пити, не обмежуйте себе у воді, пийте трав'яний чай для матері-годувальниці (можна знайти в аптеці), якісний зелений чай, неміцний чорний, компоти з сухофруктів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Якщо у вагітної часто набрякають ноги

Я вагітна | 00:30, 18.04.2024

Вагітність - це чудовий період в житті жінки. Проте, на жаль, не завжди всі 9 місяців проходять легко і без ускладнень. Одні з них - це набряки ніг. Якщо вагітна побачила у себе цей симптом, що робити?

Як захистити себе від небажаної вагітності?

Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024

Не кожна вагіт ність - запланована і як би прикро це не звучало, не всі дітки - бажані. Щоб такого не відбувалося, краще підходити до сексуальних стосунків відповідально і обізнано.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: