Біль в спині під час вагітності: як собі допомогти

Adoption
Date
  • 2383 Переглядів
На допомогу приходять фізичні вправи. Повідомляє сайт Наша мама.

2___8s5m2ya8algal2vjt15958.jpg (61.91 Kb)


Як і в звичайному стані, тіло вагітних жінок потребує фізичних вправ, хоча і специфічних. Підтримуючи м'язи в тонусі, працюючи над їх гнучкістю ви значно зменшите навантаження на хребет. Найбезпечніші види фізичних навантажень це плавання, ходьба, велотренажер, плавний і обережний стрейчінг. Можна виконувати і специфічні вправи, які посилюють результат, але виконуватися вони повинні під контролем. Я, наприклад, на консультаціях складаю індивідуальний список вправ і навчаю їх технічно правильного виконання.

На закуску, до речі, наведу одне дослідження, проведене в Іспанії в 2015 році, грант на яке виділило Міністерство економіки, і опубліковане в авторитетному журналі British Journal of Sports Medicine. Дослідження мало на меті перевірити, як впливають заняття спортом на перебіг вагітності і розвиток плоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисна спаржа для вагітних та годуючих матусь
 
У Європі, як і у нас, відповідь на питання, чи можна вагітним займатися спортом, базувався більше на соціальному чи культурному контексті, або так званому "здоровому глузді", ніж на серйозних дослідженнях, і автори вирішили такі дослідження провести. Їх висновки такі: легкі і помірні специфічні фізичні навантаження не шкодять матері і плоду, покращують стан материнського організму, зменшують ймовірність розродження шляхом кесарева розтину. Але, як кажуть дослідники, план і тип вправ повинен обов'язково бути погоджений з лікарем. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, спина, біль, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша

    Батьківство омолоджує мозок

    Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрі

    Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

    Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукр

    Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 д

    Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

    Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

    Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона

    Чому не настає довгоочікувана вагітність?

    Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбув

    УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

    Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

    Коментарі до новини