Схуднення після пологів: важливі поради

Adoption
Date
  • 2207 Переглядів
Кілька порад і рекомендацій... Повідомляє сайт Наша мама.

hudeem-posle-rodov.jpg (71.61 Kb)


Насправді з набраних за вагітність кілограмів безпосередньо після пологів загубляться близько шести. Вони підуть з плацентою, навколоплідними водами, плодом, додатковою рідиною, що накопичується за рахунок високого рівня прогестерону при вагітності.

Вага, що залишилась, буде йти поступово, особливо легко це буде даватися годуючим мамам. Грудне вигодовування працює для схуднення краще будь-якої дієти за рахунок двох факторів - підвищеного обміну речовин (якщо порівнювати з його рівнем до вагітності) і власне витратами на вироблення молока. Важливо пам'ятати, що цей ефект зберігається, якщо ви пам'ятаєте про те, що додаткові енерговитрати на "молочні ріки" обчислюються інтервалом від 200 до 500 ккал на добу в залежності від віку дитини. Максимуму витрати енергії досягають до 4-6 міс., Коли в добу малюк потребує 1200-1600 мл маминого молока в залежності від ваги і апетиту.

Тому якщо не піддаватися на вмовляння бабусь з'їсти булочку зі сметаною і цукром, щоб "молоко було жирніше", то вага буде знижуватися. Безпечні темпи зниження ваги до 0,5-0,8 кг в тиждень. Крім того, не намагайтеся повернутися в форму так само швидко, як селебріті, які діляться селфі в бікіні вже через місяць після народження дитини. Вони мають мегамотівацію і армію помічників, причому зниження ваги не завжди відбувається найбільш здоровим способом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 речей, які заважають тобі завагітніти

Завдання звичайних мам - зберегти здоров'я і грудне вигодовування. Якщо ваше тіло змінювало обриси протягом дев'яти місяців, будьте до нього поблажливі і дайте, по крайній мірі, стільки ж часу для повернення початкової ваги. Якщо за цей період ви не встигли досягти бажаного результату, тобто ще три додаткові місяці, щоб відсвяткувати перший рік життя спадкоємця в колишній вазі. За статистикою лише близько 40% новоспечених мам встигають повернутися до колишніх розмірів за перше півріччя після пологів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, пологи, схуднення, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона

    Чому не настає довгоочікувана вагітність?

    Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбув

    УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

    Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

    Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чо

    Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

    Безпліддя | 07:30, 15.05.2026

    Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

    Учені провели дослідження, під час якого з'ясували, що здоров'я дитини більше, ніж на 50% залежить від місяця зачаття і народження. Отже, дізнайтесь,

    Лікарі назвали найкращий місяць для зачаття

    Плануємо дитину | 19:30, 14.05.2026

    Учені провели дослідження, під час якого з'ясували, що здоров'я дитини більше, ніж на 50% залежить від місяця зачаття і народження. Отже, дізнайтесь, коли ж найкраще задумуватися над зачаттям дитини?

    Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що

    Батьківський інстинкт: коли він є, а коли його немає?

    Тато | 06:30, 05.05.2026

    Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що формується поступово. Батьківський інстинкт проявляється як бажання захистити та навчити дитину, при

    За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.

    Онуки завжди ближчі до маминої мами — і це не випадковість

    Сімейні справи | 01:20, 02.05.2026

    За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного н

    Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

    Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

    Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

    Коментарі до новини