Що їсти вагітній, щоб забезпечити себе вітамінами навесні

Ось якими продуктами варто себе забезпечити у цьому сезоні. Повідомляє сайт Наша мама.

Морква
Це цінне джерело вітаміну А, який відповідає не тільки за зір майбутньої дитини, але і за нормальне формування її кістково-м'язової системи, зубів і мозку. Ось тільки для його правильного засвоєння морквину потрібно поєднувати з маслом, сметаною або іншим жиром.

Цитрусові і смородина
Саме в них слід навесні шукати вітамін С. Апельсини і лимони, які ви бачите на прилавку супермаркету, чи не єдині зберегли до весни свої корисні запаси. А ще це цінне джерело рутина, який відповідає за еластичність судин, і допоможе запобігти геморою. А якщо вам за зиму набридли цитрусові, то поповнити запаси вітаміну С можна варенням або приготувати пиріг з начинкою з свіжомороженої смородини. Її також можна використовувати для приготування морсу або киселю.

Квашена капуста і зелена цибуля
Квашена капуста і цибуля повинні регулярно бути присутнім на столі кожної вагітної жінки, звичайно, якщо вона не страждає на гастрит. Це джерело вітаміну С, біотину, метілметіонін сульфонним, які допомагають малюкові нормально розвиватися, а мамі - знизити прояви токсикозу. Це самий зручний і корисний перекус, адже він вже повністю готовий до вживання. Але якщо ви помітили, що після квашеної капусти страждаєте метеоризмом, то її завжди можна пригасити або приготувати пиріг з начинкою з квашеної капусти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечне штучне запліднення

Гарбуз
Овоч зберіг до весни більшість вітамінів і корисних речовин. У ньому все ще багато вітаміну А, D, PP, селену, міді, фосфору, заліза, клітковини. Це прекрасний продукт для запобігання анемії, від якої так часто страждають вагітні. Гарбуз можна їсти в будь-якому вигляді, але найкраще приготувати з нього суп-пюре, який своїм яскравим кольором і насиченим смаком точно підніме настрій і позбавить від нудьги.

Молоко і кисломолочні продукти
У них ми будемо шукати кальцій - головний будівельний матеріал для кісток і зубів малюка. Молочні продукти обов'язково повинні бути присутніми на вашому столі з тієї причини, що ембріон абсолютно точно візьме такий необхідний йому кальцій, але при недостатньому надходженні ззовні, зробить він це з вашого організму. Ви не хочете втратити здоров'я зубів, волосся і нігтів? Додавайте в свій улюблений салат твердий сир, мюслі заливайте кефіром або йогуртом, а в каву додайте молоко або вершки.

Горіхи
Лісові і волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю поповнять ваш організм мінеральними речовинами. У них у великій кількості міститься калій, селен, цинк, магній, мідь і інші елементи, необхідні для росту і розвитку малюка. І, звичайно, це смачний і корисний джерело вітаміну Е, що відповідає за розвиток мозку у плода.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як і коли ставати на облік під час вагітності?

Я вагітна | 23:30, 21.10.2025

Ведення вагітності акушером-гінекологом – це можливість отримувати спостереження, вчасно проходити обстеження та оформити відпустку у зв’язку з вагітністю і пологами. Де й коли стати на облік під час вагітності, чому це важливо для жінки й дитини, і

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Народні методи для визначення статі майбутньої дитини

Я вагітна | 00:30, 20.10.2025

Формується стать дитини в момент запліднення, коли сперматозоїд, що несе X- або Y-хромосому, зливається з яйцеклітиною, яка завжди має X-хромосому. Якщо яйцеклітина (яка завжди містить Х-хромосому) запліднена сперматозоїдом з Х-хромосомою, народиться

Коли парі варто запідозрити, що у них безпліддя?

Безпліддя | 01:20, 19.10.2025

Парі варто запідозрити безпліддя і звернутися до лікаря, якщо вагітність не настає протягом одного року регулярного статевого життя без контрацепції. Цей термін скорочується до шести місяців, якщо жінці 35 років і більше, або якщо в анамнезі пари є п

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 00:30, 19.10.2025

Щоб правильно зробити тест на вагітність, зберіть ранкову сечу в чистий посуд, занурте тест-смужку згідно з інструкцією на потрібну глибину, а потім покладіть його на суху поверхню та зачекайте 3-5 хвилин для оцінки результату. Для струменевих тестів

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.