Що їсти вагітній, щоб забезпечити себе вітамінами навесні

Adoption
Date
  • 2427 Переглядів
Ось якими продуктами варто себе забезпечити у цьому сезоні. Повідомляє сайт Наша мама.

pumpkin3_1.jpg (212.88 Kb)

Морква
Це цінне джерело вітаміну А, який відповідає не тільки за зір майбутньої дитини, але і за нормальне формування її кістково-м'язової системи, зубів і мозку. Ось тільки для його правильного засвоєння морквину потрібно поєднувати з маслом, сметаною або іншим жиром.

Цитрусові і смородина
Саме в них слід навесні шукати вітамін С. Апельсини і лимони, які ви бачите на прилавку супермаркету, чи не єдині зберегли до весни свої корисні запаси. А ще це цінне джерело рутина, який відповідає за еластичність судин, і допоможе запобігти геморою. А якщо вам за зиму набридли цитрусові, то поповнити запаси вітаміну С можна варенням або приготувати пиріг з начинкою з свіжомороженої смородини. Її також можна використовувати для приготування морсу або киселю.

Квашена капуста і зелена цибуля
Квашена капуста і цибуля повинні регулярно бути присутнім на столі кожної вагітної жінки, звичайно, якщо вона не страждає на гастрит. Це джерело вітаміну С, біотину, метілметіонін сульфонним, які допомагають малюкові нормально розвиватися, а мамі - знизити прояви токсикозу. Це самий зручний і корисний перекус, адже він вже повністю готовий до вживання. Але якщо ви помітили, що після квашеної капусти страждаєте метеоризмом, то її завжди можна пригасити або приготувати пиріг з начинкою з квашеної капусти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечне штучне запліднення

Гарбуз
Овоч зберіг до весни більшість вітамінів і корисних речовин. У ньому все ще багато вітаміну А, D, PP, селену, міді, фосфору, заліза, клітковини. Це прекрасний продукт для запобігання анемії, від якої так часто страждають вагітні. Гарбуз можна їсти в будь-якому вигляді, але найкраще приготувати з нього суп-пюре, який своїм яскравим кольором і насиченим смаком точно підніме настрій і позбавить від нудьги.

Молоко і кисломолочні продукти
У них ми будемо шукати кальцій - головний будівельний матеріал для кісток і зубів малюка. Молочні продукти обов'язково повинні бути присутніми на вашому столі з тієї причини, що ембріон абсолютно точно візьме такий необхідний йому кальцій, але при недостатньому надходженні ззовні, зробить він це з вашого організму. Ви не хочете втратити здоров'я зубів, волосся і нігтів? Додавайте в свій улюблений салат твердий сир, мюслі заливайте кефіром або йогуртом, а в каву додайте молоко або вершки.

Горіхи
Лісові і волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю поповнять ваш організм мінеральними речовинами. У них у великій кількості міститься калій, селен, цинк, магній, мідь і інші елементи, необхідні для росту і розвитку малюка. І, звичайно, це смачний і корисний джерело вітаміну Е, що відповідає за розвиток мозку у плода.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, харчування, продукти, Весна, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша

    Батьківство омолоджує мозок

    Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрі

    Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

    Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукр

    Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 д

    Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

    Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

    Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона

    Чому не настає довгоочікувана вагітність?

    Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбув

    УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

    Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

    Коментарі до новини