6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Adoption
Date
  • 1766 Переглядів
Ці маленькі хитроші допоможуть забути про біль в спині. Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant_3.jpg (145.24 Kb)

Правильне взуття
Дуже важливо вибрати зручне стійке взуття на низькому ходу. Туфлі на каблуках доведеться відкласти до кращих часів, так як навіть низький каблук створює м'язову напругу в спині і попереку.

Бандаж
Бандаж на пізніх термінах - порятунок для матусь, які страждають від болю в спині. Він добре підтримує м'язовий корсет і знімає напругу м'язів черевного преса і поясниці. Естетична сторона питання теж важлива: бандаж допомагає зберегти красу шкіри, запобігаючи появі розтяжок.

Відпочинок ногам
В останньому триместрі важливо не перевантажувати ноги, тривале перебування на ногах створює величезне навантаження на хребет і загрожує багатьма проблемами. Ніжкам потрібен відпочинок - приходячи з прогулянки, надавайте їм високе становище. І частіше просіть чоловіка зробити вашим ніжкам масаж - перевірений розслаблюючий засіб!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

Легка фізична активність
Плавання, йога для вагітних допоможуть вам зберігати бадьорість тіла і духу на протязі всієї вагітності і правильно підібрані вправи допоможуть розслабити м'язи спини і зменшити больові відчуття. Важливо пам'ятати, що вагітним протипоказана важка фізична робота і підняття важких предметів. Намагайтеся не нахилятися, краще сідати навпочіпки, в такому випадку навантаження розподіляється по декількох груп м'язів.

Правильне харчування
Правильне харчування полягає в тому, щоб не набрати зайвих кіло +20, які доведеться носити вашій спині. Не варто їсти за двох, краще зробіть свій раціон корисними салатами, фруктами і овочами, не забуваючи про збалансованість білків, жирів і вуглеводів.

Подушка для вагітних
Ще один чудовий винахід, що допомагає вгамувати біль в спині. Вона прекрасно зніме напругу і позбавить від дискомфорту. Також варто звернути увагу на матрац - він повинен бути ортопедичним і не дуже м'яким. Найоптимальніша поза для сну - на боці.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, біль, спина, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility C

    Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

    Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає

    Китайські вчені відкрили ген, пов'язаний з безпліддям у чоловіків

    Плануємо дитину | 01:20, 05.11.2025

    Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає гнучкість і міцність хвоста сперматозоїда. У свою чергу, хвіст забезпечує рух чоловічої репродуктивн

    Коментарі до новини