Де знайти вітаміни майбутній матусі на початку весни

Adoption
Date
  • 2247 Переглядів
Кілька порад, які вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_41879047_m-2015.jpg (133.08 Kb)


Обліпиха
Одна з найбільш корисних ягід холодного сезону - обліпили, про яку чомусь дуже часто незаслужено забувають, і дуже даремно, тому що вона містить вітаміни С, В1, В2, фолієву кислоту, РР, К, Р і Е, каротин і каротиноїди, а також багато флавоноїдів (особливо рутина), а ще марганець, залізо, бор.

Журавлина
Журавлина взагалі визнана чи не найкориснішою ягодою в світі, адже в ній містяться речовини, які захищають клітини організму від негативного впливу вільно блукаючих радикалів, які і є причиною передчасного старіння і виникнення серцево-судинних і онкологічних захворюваннях. У журавлині містяться вітаміни групи В, а також калій, йод і магній, і дуже рідкісний і важливий вітамін РР, без якого в тому числі не засвоюється аскорбінка.

Морська риба
Морська риба, особливо лосось має досить низьку калорійність, при цьому в ньому цілий набір корисних речовин, таких як білок, кальцій, ненасичені жирні кислоти омега-3, а також багатий вітамінний набір: A, D, В, В12 і ін. Перевага по можливості варто віддавати дикому виду риб, а не вирощеним в штучних умовах.

Висівки
У висівках є достатня кількість білка рослинного походження, включаючи насичені і ненасичені жирні кислоти, а також важливі для організму вітаміни: каротин, вітамін Е і вітаміни групи В. Є в них і фосфор, магній, калій, залізо, натрій та інші елементи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад мамі, якщо у дитини діатез

Пророщені паростки пшениці
Взимку, через відсутність якісної зелені в нашому раціоні знижується кількість що потрапляє в організм вітаміну Е. Найбільш багаті вітамінів Е в холодну пору року саме паростки пшениці. Проростити їх самостійно зовсім не складно: стакан пшеничних зерен заливаєте двома склянками холодної води і залишаєте на 36 годин. Потім завертаєте в темну, рясно змочену холодною водою тканину і знову залишаєте, тепер уже на дві доби. По закінченню цього терміну зерна почнуть проростати. Перш ніж їх вживати в їжу - слід промити, щоб прибрати неприємний запах, який може утворитися. Якщо ж проробляти такі маніпуляції у вас немає часу і бажання, то купити пророслу пшеницю на сьогодні можна без проблем в спеціалізованих магазинах.

Прогулянки на свіжому повітрі під променями сонця
Також взимку дуже не вистачає нашому організму вітаміну D. Тому важливо здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо в ті дні, коли на вулиці світить сонечко. Але і в цілому прогулянки на свіжому повітрі навіть в похмуру погоду ігнорувати не варто.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітна, поради, харчування, вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Шлях до бажаної вагітності може бути швидким та легким – для цього потрібно ретельно підготуватися: нормалізувати спосіб життя, подбати про загальний

    Як збільшити шанси на зачаття дитини?

    Зачаття | 01:20, 22.10.2025

    Шлях до бажаної вагітності може бути швидким та легким – для цього потрібно ретельно підготуватися: нормалізувати спосіб життя, подбати про загальний стан здоров’я та пройти важливі обстеження. Лише три кроки – та шанси завагітніти значно підвищуютьс

    Ведення вагітності акушером-гінекологом – це можливість отримувати спостереження, вчасно проходити обстеження та оформити відпустку у зв’язку з вагітн

    Як і коли ставати на облік під час вагітності?

    Я вагітна | 23:30, 21.10.2025

    Ведення вагітності акушером-гінекологом – це можливість отримувати спостереження, вчасно проходити обстеження та оформити відпустку у зв’язку з вагітністю і пологами. Де й коли стати на облік під час вагітності, чому це важливо для жінки й дитини, і

    Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструю

    Чи потрібна дієта під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

    Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

    Формується стать дитини в момент запліднення, коли сперматозоїд, що несе X- або Y-хромосому, зливається з яйцеклітиною, яка завжди має X-хромосому. Як

    Народні методи для визначення статі майбутньої дитини

    Я вагітна | 00:30, 20.10.2025

    Формується стать дитини в момент запліднення, коли сперматозоїд, що несе X- або Y-хромосому, зливається з яйцеклітиною, яка завжди має X-хромосому. Якщо яйцеклітина (яка завжди містить Х-хромосому) запліднена сперматозоїдом з Х-хромосомою, народиться

    Парі варто запідозрити безпліддя і звернутися до лікаря, якщо вагітність не настає протягом одного року регулярного статевого життя без контрацепції.

    Коли парі варто запідозрити, що у них безпліддя?

    Безпліддя | 01:20, 19.10.2025

    Парі варто запідозрити безпліддя і звернутися до лікаря, якщо вагітність не настає протягом одного року регулярного статевого життя без контрацепції. Цей термін скорочується до шести місяців, якщо жінці 35 років і більше, або якщо в анамнезі пари є п

    Щоб правильно зробити тест на вагітність, зберіть ранкову сечу в чистий посуд, занурте тест-смужку згідно з інструкцією на потрібну глибину, а потім п

    Як правильно робити тест на вагітність?

    Вагітність та пологи | 00:30, 19.10.2025

    Щоб правильно зробити тест на вагітність, зберіть ранкову сечу в чистий посуд, занурте тест-смужку згідно з інструкцією на потрібну глибину, а потім покладіть його на суху поверхню та зачекайте 3-5 хвилин для оцінки результату. Для струменевих тестів

    Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенн

    Як доглядати за шкірою під час вагітності?

    Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

    Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети

    Коментарі до новини