Вагітність і сон: кілька порад від спеціалістів

Adoption
Date
  • 1716 Переглядів
Ось які поради допоможуть вам міцно спати! Повідомляє сайт Наша мама.

ewfe4w2r243424234.jpg (1.25 Kb)


Загальні рекомендації для міцного сну:
Не слід вдаватися до допомоги снодійних, якщо ви не можете заснути. Їх можна використовувати лише за рекомендацією лікаря і в дуже рідкісних випадках. Будь-які ліки, в тому числі і снодійне, впливає не тільки на ваш організм, але і на незміцнілий організм дитини.

Не вживайте на ніч містять кофеїн напої. До них відноситься не тільки каву, але і чай. До речі, в зеленому чаї кофеїну більше, ніж в чорному.

Газовану воду рекомендується вживати якомога менше. Не слід приймати велику кількість їжі або води за 2-3 години до сну. Від токсикозу допоможе позбутися стакан кефіру і невеликий перекус у вигляді декількох крекерів.

Подихайте перед сном свіжим повітрям. Прогулянка буде корисною, а ось великі фізичні навантаження на ніч не рекомендуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Епідруальна анестезія під час пологів: правда та міфи

Намагайтеся вставати і лягати приблизно в один і той же час. Постійний режим сну дуже важливий для організму.

Якщо ви раптово прокинулися, відчувши судоми в ногах, встаньте і трохи постійте. Після цього зробіть щипково-розслабляючий масаж. Судоми свідчать про те, що в організмі не вистачає кальцію. Збільште споживання продуктів, які містять його в великих кількостях. Його особливо багато в маці, кунжуті, мигдалі, зелені, бобах і молочних продуктах.

Не варто боятися пологів. Страх перед ними - досить поширена причина безсоння, особливо на останніх термінах. Підготуватися до цієї важливої події допоможуть спеціальні курси для вагітних або розповіді вже народили подруг. Протипоставте цьому страху бажання побачити малюка, і ви відчуєте, як він відступає. Читаємо також: як боротися з безсонням під час вагітності

Джерело: razvitie-krohi.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, Я вагітна, поради, рекомендації, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Що таке кольорова вагітність?

    Я вагітна | 00:30, 04.11.2025

    "Кольорова вагітність" – це термін, який стосується імплунтаційної кровотечі або кров'янистих виділень на ранніх термінах вагітності, які можуть мати світло-рожевий або коричневий відтінок.

    Є поширена думка, що спати на спині під час вагітності – суворо заборонено. Поодинокі дослідження ще з десяток років тому попереджали, що це навіть мо

    Чи безпечно для вагітних спати на спині?

    Я вагітна | 19:30, 03.11.2025

    Є поширена думка, що спати на спині під час вагітності – суворо заборонено. Поодинокі дослідження ще з десяток років тому попереджали, що це навіть може підвищити ризик мертвонародження. Але чи дійсно це так і як варто спати вагітним – розповіла акуш

    Дослідники з Національного інституту дитячого здоров’я та розвитку людини імені Юніс Кеннеді Шрайвер (США) стверджують, що плоди вагітних, які набрали

    Як збільшення ваги на ранньому терміні вагітності може вплинути на дитину?

    Я вагітна | 06:30, 03.11.2025

    Дослідники з Національного інституту дитячого здоров’я та розвитку людини імені Юніс Кеннеді Шрайвер (США) стверджують, що плоди вагітних, які набрали вагу впродовж першого триместру, мають ознаки надлишку жиру в ділянках плечей та живота.

    Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенн

    Чому під час вагітності виникають припливи?

    Я вагітна | 00:30, 03.11.2025

    Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенням, відчуттям запаморочення та слабкості і навіть прискореного серцебиття. Припливи є одним із стере

    Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опу

    Вчені знайшли неочікувану причину збільшення тривалості вагітності

    Я вагітна | 23:30, 02.11.2025

    Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опублікованих у Curtin University Research.

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. От

    Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

    Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

    Коментарі до новини