Складові успішної вагітності

Очікування маляти - саме час подбати про себе. Більше гуляйте на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся, відпочивайте. А ще для того, щоб малюк народився здоровим, вам знадобиться 5 складових.

ЩОДЕННИК ДЛЯ ВАГІТНИХ
Відчуйте себе маленькою дівчинкою і почніть вести щоденник. Тільки замість любовних секретів записуйте всі свої відчуття, емоції і переживання. Повірте, ви з великим задоволенням і посмішкою будете перегортати своє "мистецький витвір" і після народження малюка.

ХОРОШИЙ ДОКТОР
Успішне перебіг вагітності і легкі пологи на 50% залежать від вас і на 50% - від вашого лікаря. Він повинен бути не тільки грамотним фахівцем, а й добрим, чуйним людиною, яка може вам допомогти перемогти всі страхи і сумніви в очікуванні дитини.

ТУРБОТА І УВАГА БЛИЗЬКИХ
У подружніх пар, які ставляться один до одного з повагою і любов'ю, народжуються здорові діти. До такого висновку прийшли австралійські вчені. Намагайтеся проводити з чоловіком якомога більше часу разом.

ВІТАМІНИ
Свіжі фрукти і овочі містять багато вітамінів і мінералів, які в період вагітності вам особливо необхідні.

ЗРУЧНИЙ ОДЯГ
Головна вимога до речей під час вагітності - комфорт. Влаштуйте шопінг і причепуритися в магазині одягу для вагітних!

ФІТНЕС ПРОТИ БОЛЮ
У вас часто болить спина? Займіться фітнесом! Американські вчені довели, що тренування в спортзалі - це ефективний спосіб для майбутніх мам впоратися з відчуттям дискомфорту. Під час занять зміцнюються м'язи спини і черевного преса, розвивається гнучкість, а це, в свою чергу, полегшує біль. Аквааеробіка, стретчинг, заняття в тренажерному залі - вибирайте те, що вам більше подобається! Тільки обов'язково перед тим як почати тренуватися, порадьтеся з лікарем. Різка переймоподібний біль в області живота - сигнал негайно припинити тренування!

СПОРТ ЗАБОРОНЕНО
Деякі види спорту збільшують ризик викидня і передчасних пологів. Майбутнім мамам ні в якому разі не можна кататися на ковзанах або роликах, брати уроки верхової їзди, грати в теніс, бадмінтон і волейбол, а також займатися дайвінгом. Худі жінки, за даними американського Центру контролю захворювання і превентивної медицини, частіше народжують дітей з вродженими дефектами.

Як впоратися з безсонням
В останньому триместрі вагітності, коли так і хочеться виспатися "на рік вперед", майже кожна жінка страждає безсонням. Невже розлади сну - неминучість? На жаль, так. Але всьому є свої межа. І у ваших силах полегшити свою "нічну" життя. Якщо у вас є можливість подовше поспати, використовуйте її! Недосипання негативно позначається на фізичному і психологічному самопочутті вагітної жінки, а також на сімейних відносинах, переконані американські сомнологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р