6 порад для чоловічого здоров'я

Профілактика, правильний спосіб життя - і вік не буде мати для тебе вирішального значення. Ти завжди будеш в оптимальній формі.

1. Правильно харчуйся

У твоєму раціоні повинні переважати риба і овочі. В особливості зелені. А ось «швидкі» вуглеводи (солодощі, булочки та ін) і тваринні жири провокують зростання передміхурової залози. Причому, обмежувати споживання цих продуктів слід вже починаючи з 18-20 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які дратують жінок у чоловіках

2. Стеж за вагою

Вона повинна бути "здоровою", тобто відсоток жиру в організмі не повинен перевищувати допустимої норми. Доведено, що чоловіки,які підтримують нормальну вагу, і живуть довше, і почувають себе краще.

3. Займайся спортом

І не шкодуй себе. Чоловічий гормон тестостерон виробляється тільки при стресових навантаженнях і високої інтенсивності тренінгу. Іншими словами, твоя футболка після занять повинна бути мокрою. Крім тестостерону, фізичне навантаження сприяє виробленню ендотелію, а він так само відповідає за якість ерекції.

4. Знайди собі пару

Регулярні заняття сексом - краща профілактика простатиту та інших розладів. Шкідливі як тривале утримання, так і секс-марафони. А ось пара-трійка раз на тиждень для чоловіка за 30 - в самий раз.

5. Уникай стресу

Дивись на життя позитивно. Це не порожні слова. Один з ворогів твоєї сексуальної функції - стрес. Намагайся його уникати.
Відвідуй лікаря регулярно. Навіть якщо відмінно себе почуваєш. Особливо після 40 років. Вікові зміни характерні навіть для самого міцного організму.

6. Відвідуй лікаря регулярно

Навіть якщо відмінно себе почуваєш. Особливо після 40 років. Вікові зміни характерні навіть для самого міцного організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пари, що тримаються за руки, мають нижчий рівень тривоги, навіть після 20 років шлюбу

Сімейні справи | 08:30, 09.06.2026

Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

Прибирання може впливати на легені так само, як куріння

Сімейні справи | 07:30, 09.06.2026

Велике 20-річне дослідження, опубліковане в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (команда Øistein Svanes), показало: часте використання мийних засобів, особливо у вигляді спреїв, пов’язане зі швидшим зниженням функції леген

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Люди в окулярах розумніші і швидше роблять кар'єру — з'ясували вчені

Психологія | 01:20, 07.06.2026

Дослідження показало генетичний зв'язок між короткозорістю та високими когнітивними здібностями.

2 звички, що видають по-справжньому вірного партнера

Сімейні справи | 00:30, 07.06.2026

Більшість людей уявляють вірність як готовність залишатися поруч у кризові моменти або жертвувати заради коханої людини. Однак психологи стверджують, що справжня відданість набагато менш помітна — її можна розпізнати за двома простими моделями поведі

Що насправді впливає на секуальне здоров'я чоловіків?

Секс | 06:30, 05.06.2026

На сексуальне здоров'я чоловіків впливає складний комплекс фізичних, психологічних та соціальних факторів. Здоров'я статевої сфери — це не лише наявність ерекції, а й гормональний баланс, емоційний стан та загальний спосіб життя.

Як не передати дитині свою тривожність?

Сімейні справи | 07:30, 28.05.2026

Дослідження в психології розвитку показують, що тривожність батьків пов’язана з тривожністю дітей. Психічний стан батьків напряму впливає на емоційний стан дітей у різному віці. Якщо у батьків є тривожні розлади або підвищений рівень тривоги, це допо