Як одна ніч без сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям?

Усі ми знаємо, що сон важливий, але він забирає стільки часу. З урахуванням наших обов’язків та відволікань з реального життя, спокуса зекономити на сні може бути сильною. Проте, як показує нове дослідження, навіть одна ніч без сну може спричинити серйозні зміни в імунній системі, що потенційно сприяє розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет і серцеві хвороби.

Небезпеки хронічної недостатності сну відомі: зміни настрою, порушення когнітивних функцій та проблеми зі здоров’ям, як-от серцеві напади чи інсульти.

Існує безліч доказів зв’язку поганого сну з цими та іншими недугами, і також є багато доказів, що ці проблеми зі здоров’ям часто зумовлені хронічним запаленням, на що звертають увагу автори нового дослідження.

Проте менше відомо про конкретні механізми, що пояснюють, як саме недосипання може призвести до системного запалення, яке в свою чергу погіршує здоров’я.

У новому дослідженні вчені з Інституту діабету Дасмана в Кувейті намагалися зрозуміти, як недосипання впливає на циркулюючі імунні клітини, такі як моноцити, і як це пов’язано з системним запаленням.

Моноцити — це великі лейкоцити або білі кров’яні клітини, які відіграють ключову роль у вродженій імунній системі, що є першою лінією захисту організму від шкідників. У людей є три підтипи моноцитів: класичні, некласичні та проміжні.

Некласичні моноцити патрулюють судини і тканини поза судинами, використовуючи запальні сигнали для регуляції імунної відповіді організму.

Дослідники залучили 276 здорових дорослих з Кувейту з різними показниками індексу маси тіла (ІМТ), 237 з яких завершили дослідження. Вони аналізували патерни сну учасників і контролювали рівні різних підтипів моноцитів, а також маркерів запалення в крові.

Учасники з ожирінням мали значно гіршу якість сну, ніж учасники з нормальною вагою, і в них було більше хронічного низькозапального стану. Вони також мали більше некласичних моноцитів, що корелювало з погіршеною якістю сну та підвищеними маркерами запалення.

У іншій частині дослідження п’ять здорових, худих дорослих здали зразки крові протягом 24 годин без сну. Їхні зразки порівнювалися з контрольними, які були взяті після кількох днів відновлювального сну.

Навіть 24 години без сну значно змінили профілі моноцитів у здорових учасників так, що вони почали нагадувати профілі учасників з ожирінням, що, як зазначають дослідники, сприяє хронічному запаленню.

Відповідь може здатися очевидною — просто більше спіть — але на практиці це рідко так просто. Сучасна цивілізація сприяє тому, щоб ми не лягали спати вчасно, зазначає провідний автор дослідження Фатема Аль-Рашед, дослідниця Інституту діабету Дасмана.

“Наші результати підкреслюють зростаючу проблему охорони здоров’я. Досягнення в галузі технологій, збільшення часу, проведеного за екранами, та зміна суспільних норм все більше заважають регулярному сну”, — говорить Аль-Рашед.

“Це порушення сну має глибокі наслідки для імунного здоров’я та загального добробуту”.

Майбутні дослідження повинні продовжити вивчення зв’язків між недосипанням та змінами в імунній системі, пишуть Аль-Рашед та її колеги.

Вони також сподіваються з’ясувати, чи можуть які-небудь втручання допомогти пом’якшити цей ефект, наприклад, структуровані терапії сну чи обмеження використання технологій.

“В довгостроковій перспективі ми прагнемо, щоб це дослідження сприяло політикам та стратегіям, які визнають критичну роль сну для громадського здоров’я”, — каже Аль-Рашед.

“Ми уявляємо реформи на робочих місцях і освітні кампанії, які популяризують кращі практики сну, особливо для тих, хто знаходиться під загрозою порушень сну через технологічні та професійні вимоги.

“В результаті це може допомогти зменшити навантаження від запальних захворювань, таких як ожиріння, діабет і серцево-судинні хвороби”, — додає вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити батькам з закоханим підлітком?

Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

Дитина | 00:30, 10.11.2025

Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

5 міфів про батьківство, які давно треба забути

Сімейні справи | 23:30, 09.11.2025

Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період адаптації до нового ритму, налагодження побуту, задоволення потреб малюка, а потім безліч питань, як с

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як