Корисні поради, як зміцнити шлюб

Як краще розуміти партнера? Як навчитися вирішувати конфлікти та знаходити компроміс? Розповідає психотерапевтка, сімейна психологиня з 10-річним досвідом Анна Вершебенюк.

Щоб залишатися разом, ми готові вкладати багато сил у ці відносини. Але поступово, коли між нами виникають стабільність і безпека, кількість зусиль, що докладаються, знижується, близькість розсіює ефект «рожевих окулярів», і нас захльостує розчарування.

На початковому етапі відносин і шлюбу ми завжди переповнені захопленням та ідеалізацією партнера. Абсолютно не знаючи його, ми несемо в собі велику кількість очікувань щодо того, якою є наша кохана людина і якими будуть стосунки з нею.

У такі моменти важливо розуміти, що це настання нормативної кризи відносин, яка може вивести пару на новий рівень. Відомий психолог, фахівець із сімейних відносин Джон Готтман на основі свого лонгітюдного дослідження причин руйнування шлюбу дійшов висновку, що є 4 так званих «вершників апокаліпсису шлюбу».

Це 4 способи поведінки в конфліктних ситуаціях чоловіка, дружини або обох одночасно, що ведуть до розлучення:

Критика — сварки супроводжуються постійними зауваженнями та шпильками стосовно партнера.
Зневага — неусвідомлена поведінка (закочування очей, глузування, сарказм), що несе у своїй основі огиду до партнера.
Захисна поведінка — партнери постійно звинувачують одне одного, виправдовуючи себе, і тому не в змозі побачити свої помилки.
Стіна — опір, що виявляється в небажанні щось обговорювати, фізично перебувати поруч, докладати зусиль до вирішення конфлікту.

Ці 4 стратегії сприяють застряганню пари в негативному циклі конфлікту та блокують конструктивне обговорення спірних питань. Мені дуже подобається порівняння партнерів з інопланетянами, як, наприклад, у бестселері Джона Грея «Жінки з Венери, чоловіки з Марсу». Адже кожен з нас ріс у своїй особливій сімейній системі, зі своїми правилами, переконаннями, традиціями.

Об’єднуючись у пару, ми вважаємо, що наші «марсіанські» правила та підвалини справедливі, на відміну від «венеріанських», і навпаки. Відстоюючи свої переконання, ми висуваємо безліч претензій, забуваючи, що для того, щоб бути щасливими, нам варто виявити цікавість до того, як влаштоване життя на іншій «планеті», припустити, що і там може бути щось корисне, переглянути свої сформовані з дитинства переконання та стереотипи.

Зрештою, сформувати компроміс. А для цього партнерам завжди потрібно розмовляти одне з одним не з позиції претензії, а з позиції очікування («Мені хотілося б, щоб ти…»).

Тоді конфлікти сприятимуть зростанню пари та кожного індивіда окремо, а шлюб буде довгим та міцним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

Психологія | 06:30, 12.04.2026

Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

Привітання з Великоднем 2026

Сімейні справи | 00:30, 12.04.2026

Христос Воскрес! щиро вітаємо всіх батьків, бабусь, дідусів та маленьких читайликів сайту «Наша мама» з величним святом Великодня 2026 року!

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Люди, які лягають пізно спати, раніше помирають

Сімейні справи | 06:30, 11.04.2026

Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна причина — збій біологічного годинника (циркадних ритмів), що призводить до стресу, серцево-судинних