У криз є багато причин, та на самому початку це банальне непорозуміння. Люди зіштовхуються з першими побутовими проблемами або партнер не відповідає уявленням. В такому разі є три варіанти розвитку подій:
- Промовчати й ковтнути образу, що призве до фрустрації та пригнічення.
- Посваритися та розійтися.
- Попрацювати й знайти спільне рішення.
"Якщо один із партнерів не готовий слухати й чути, шукати компроміси, то такі стосунки приречені на провал", - розповідає психологиня.
Бути почутим(-ою): техніки порозуміння
Я-повідомлення
Часто ми не чуємо партнера або не сприймаємо його почуття тому, що він висловлює переживання у формі претензій. До прикладу, формулювання “ти не помив(-ла) посуд” звучить як претензія.
Спробуй змінити форму таких висловлювань на я-повідомлення: “Я хочу, щоб була чистота” тощо. Так ти просто висловлюєш суть проблеми та свої бажання, не провокуючи конфлікт.
Метод п’яти хвилин
Часто під час сварки нам важливо донести свої погляди та почуття, а не почути іншого. В будь-яких стосунках нам дуже важливо бути почутими. Щоб навчитися цього, можна скористатися методикою п’яти хвилин. Її суть проста:
Один із партнерів ставить таймер на п’ять хвилин і говорить. Перебивати його заборонено. Коли час закінчиться, інший партнер так само ставить таймер на п’ять хвилин і висловлює свої емоції.
Звісно, обов’язки можна делегувати й мінятися ними, все це обговорюється. Однак кожен має розуміти, за що він відповідальний і що має зробити.
Переконтакт: познайомитись ближче
Це звучить банально, однак рятує від розчарувань у майбутньому. Якщо ти хочеш будувати з партнером спільне майбутнє, слід поцікавитися, яким його бачить він.
Цілком може трапитися таке, що ви не хочете рухатися в один бік або не зможете задовольнити бажання іншого. Якщо цінності та прагнення збігаються, можна заново закохатися в людину.
Важливо не звинувачувати партнера доріканнями, що він зробив щось не так. Краще розповісти, що ти відчуваєш, як ти хочеш і бачиш. Дозволь побачити твій світ.
План — це завжди добре
Оскільки на початку спільного життя більшість конфліктів виникають через побут, то можна вирішити це, поділивши певні обов’язки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: криза в стосунках
Цікаво також:
Новини по темі
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Україна має рекорд. Найменший зріст жінки
Сімейні справи | 23:00, 22.04.2024
Україна має рекорд. Найбільший сумарний вік життя подружньої пари
Сімейні справи | 23:00, 21.04.2024
Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас
Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024