Як зайнятій мамі знайти рівновагу та спокій

Adoption
Date
  • 2382 Переглядів
Кілька порад, щоб залишатись щасливою у найнеочікуваніших ситуаціях, повідомляє сайт Наша мама.

6802_coffee_1.jpg (34.75 Kb)

Потрібно зосередитися
Не поспішайте "перегортати" цю пораду. Вам тільки здається, що з появою дітей ви то і робите, що перебуваєте в постійному "зосередженні". Насправді ні. Це певна форма медитації, яку можна виконувати щоранку. Зосередьтеся на момент "тут і зараз", використовуючи всі свої почуття: відчувайте тепло в руці, пар на носі, рідину в горлі.

Приємний запах
Ефірні масла допоможуть впоратися зі стресом і відкриють друге дихання. Носіть "бульбашку" завжди з собою, а краще - 3, щоб ви були готові до будь-яких життєвих обставин. Так, наприклад, м'ята допоможе позбутися від затуманеного мозку, лаванда допоможе зосередитися, а ладан послабить занепокоєння.

Читайте про себе і для себе
Дослідження довели, що читання про себе уповільнює серцевий ритм і зменшує м'язову напругу протягом шести хвилин. Бажано, щоб під рукою була паперова книга. Запах і шурхіт сторінок - дрібниці, але теж допомагають заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які дрібниці роблять тебе нещасною

Сплеск ендорфіну
Дослідження показали, що навіть короткі фізичні вправи можуть допомогти знизити артеріальний тиск, рівень холестерину і підвищити гормон щастя в організмі. Потрібно знайти всього 5 хвилин для зарядки, розминки, стрибків на скакалці або присідань. Ефект не змусить себе довго чекати. Корисно і для фігури, і для настрою.

Музика
Мова саме про музику, а не про електронне піаніно дитини. Одягайте навушники і слухайте улюблені хіти. Якщо і вони не заспокоюють. Переходьте на звуки природи. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сімейні справи, психологія, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порі

    Сучасні батьки витрачають на дітей менше 100 хвилин щодня

    Сімейні справи | 00:30, 23.02.2026

    У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порівняно з показниками 50-річної давнини.

    Конфлікти в сімейному житті – річ неминуча, проте з появою дітей батьки повинні усвідомлювати важливість своїх дій та слів. Кожна негативна емоція чи

    Чому батькам потрібно уникати сварок при дітях?

    Сімейні справи | 00:30, 22.02.2026

    Конфлікти в сімейному житті – річ неминуча, проте з появою дітей батьки повинні усвідомлювати важливість своїх дій та слів. Кожна негативна емоція чи сказане в пориві сварки слово може суттєво вплинути на психологічний стан дитини та стати причиною в

    Чи можливо виростити дитину без дитячих психічних травм? Ми не маємо на увазі серйозні травми, що виникають у неблагополучних сім’ях. Ми розмовляємо п

    Як більше ніколи не зриватися на дитині?

    Сімейні справи | 08:30, 21.02.2026

    Чи можливо виростити дитину без дитячих психічних травм? Ми не маємо на увазі серйозні травми, що виникають у неблагополучних сім’ях. Ми розмовляємо про повсякденні ситуації. Для дитини батьки — цілий світ. Отже, якщо мама, втомлена після роботи, з р

    Фраза “Якщо любиш – відпусти” чудово передає суть стосунків між батьками та дітьми. Хоча мами й тата прагнуть завжди захищати своїх дітей і оберігати

    Як батькам зрозуміти, що їхні діти стали самостійними?

    Сімейні справи | 00:30, 21.02.2026

    Фраза “Якщо любиш – відпусти” чудово передає суть стосунків між батьками та дітьми. Хоча мами й тата прагнуть завжди захищати своїх дітей і оберігати від будь-яких негараздів, надмірна опіка часто стає джерелом конфліктів у родині. Тому, як би важко

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті д

    5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

    Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей пе

    Батьківські комплекси, які впливають на дітей

    Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловл

    Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

    Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

    Коментарі до новини