Як підняти лібідо: 4 поради

Зробити це можна завдяки нашим порадам!

1. Медитація
Навіщо: навчитися повертати свій розум в "тут і зараз" кожен раз, коли виникають відволікаючі думки.
Візьми простий предмет - монетку, родзинку - і повільно, з усіх боків вивчи її: на дотик, на вигляд, на запах, на смак. Якщо мозок починає відволікатися, обережно і спокійно повертай його до об'єкту. Виконуй вправу 10 хвилин в день: під час прогулянки, за їжею, миттям посуду. Варіант: медитуй традиційним способом - закрий очі і мовчки, в тиші повністю сконцентруйся на процесі дихання.

2. Вивчення свого тіла
Навіщо: навчитися ігнорувати під час сексу думки про своїх фізичних достоїнства і недоліки. Привчити себе дивитися на своє тіло без збентеження і комплексів.
Розглядай своє тіло, приймаючи душ, ванну, витираючись. Як тільки в свідомості починає формуватися оцінка зовнішності, тут же повертай його до чистого споглядання тіла. Наступного разу повтори вправу, розглядаючи за допомогою маленького дзеркальця все тіло, включаючи статеві органи. Торкайся до них (НЕ мастурбуючи), утримуючись від оціночних суджень, концентруючись тільки на тому, що ти робиш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Скільки годин за усе життя ти витрачаєш на секс?

3. Аутотренінг
Навіщо: допомогти змінити ставлення до свого тіла і навчитися відчувати сексуальне задоволення.
Виконуй вправу 2 і говори собі: "Моє тіло сексуальне", "Я сексуально приваблива", "Я насолоджуюся своєю сексуальністю".

4. Гармонія душі і тіла
Навіщо: навчитися поєднувати фізичне збудження і емоційне задоволення.
Використовуючи вібратор, подивися еротичний фільм або сама пофантазуй на сексуальні теми, щоб досягти збудження. Через п'ять хвилин зроби перерву. Виконай вправу 2, щоб повністю налаштуватися на бажане відчуття.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сім продуктів для жінок, які посилюють відчуття щастя

Сімейні справи | 13:44, 06.09.2026

Жінкам у будь-якому віці важливо приділяти увагу харчуванню, обираючи корисні для емоційного здоров'я продукти. Так, наприклад, їжа зі швидкими вуглеводами та надто жирна їжа шкодить не тільки фігурі, але й схильна викликати депресію.

Не можете заснути вночі: одна вечірня звичка допомагає налаштувати сон

Сімейні справи | 23:02, 04.09.2026

Проблеми із засинанням часто пов’язані не лише зі стресом чи гаджетами, а й із хаотичним режимом. Експерти зі сну радять щовечора лягати приблизно в один і той самий час — навіть у вихідні.

Чи шкідливо спати в бюстгальтері?

Сімейні справи | 00:23, 31.08.2026

Спати в бюстгальтері загалом не шкідливо. Немає наукових доказів, що це підвищує ризик раку грудей, порушує кровообіг чи лімфовідтік (у нормальному, не надто тісному бюстгальтері), зупиняє ріст грудей або впливає на їх форму/провисання.

Медики озвучили головні ознаки нестачі сексу у жінок

Сімейні справи | 16:15, 03.07.2026

Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що зіткнулася з нестачею сексу. Своєю думкою з цього приводу поділився з громадськістю лікар-невролог.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.